免疫力低下怎么办 怎么样提高免疫力

免疫力低下，经常生病。当今高节奏的生活饮食稍不注意就会影响身体健康，怎么提高免疫力?除了注意生活规律，经常锻炼，不吃没营养的垃圾食品外，也要注意有意识的吃一些有助改善提高免疫力的食物，吃什么才能有助于改善和提高自己的免疫力呢?接下来介绍几种效果不错的食物：

猕猴桃

维生素C是调高免疫力的主要帮手，在常见的蔬果里面，含有维生素C比例高的就是猕猴桃了，每100克含有维生素C高达400毫克，而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友，不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。

蜂蜜蜂王浆

相信喝过蜂蜜的朋友应该是很多的，蜂蜜的滋味是非常的好的。在营养方面，蜂蜜还是一件相当好的可以提高免疫力的食物，而且蜂蜜在食用方法方面也是非常的简单，可以直接冲服，有时候还可以做菜。蜂蜜里面的酶种类非常的多，里面还有很多种矿物质。长时间食用对身体非常的好。

枸杞滋补鸡汤

特别是老母鸡炖汤，补虚有效的美味了，对于生病需要体质恢复和平时身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常见的有枸杞鸡汤、蘑菇鸡汤等，但注意肌肉里胆固醇也高，不宜常吃

灵芝

这个被称为灵通神效的宝贝，民间有起死回生、长生不老之功效的传说。

本本草纲目载

灵芝性平，味苦，无毒，主胸中结，益心气，补中，增智慧，不忘，久服轻身不老，延年神仙。

灵芝中以赤芝好，但是现在很多灵芝为人工种植，效果明显下降很多，好还是找些野生灵芝，根据《本草纲目》记载：“赤芝产霍山(今安徽霍山县)”也就是大别山区的野生灵芝对提高抵抗力效果极佳，有条件不妨试试。灵芝本身不方便食用，也可以考虑用灵芝孢子粉泡茶。

人参

素有“百草之王”的人参，对于想提高抵抗力的朋友会是不错的东西，《神农本草经》记载人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效，“久服轻身延年”。但是如没有气虚体弱的症状而随便服用，是不适宜的。实证、热证而正气不虚者忌服，所以服用前还需咨询医生。

其他提高抵抗力食物

除了以上几种主要的提高抵抗力的食物外，海参、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、牛奶、萝卜等也都有明显增强免疫力的作用;总之提高抵抗力，以健康影响食物为主，少吃汉堡、烧烤、油炸食物等垃圾食品。

早食

即三餐皆需早。早食与晚食大不一样，可避免一天中营养的短期不平衡。人体经过一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进食，精神才能振作，因此早餐宜早。早餐早食，还是一天的工作程序"开关"，吃过了早饭，才可以进行一整天的工作或日常活动。另外，晚餐早食也很重要，研究发现，晚餐早食可预防十余种疾病。提高免疫力的食物有哪些?

淡食

包括少盐、少油、少糖三大内容。现在人们将多盐、多油、多糖称为"三害"，代谢性疾病有一大半与这三害有关。而应对之道，只一个"淡"字即可解决。老人的抵抗力更差了，夏季老人提高免疫力很重要，有的老年朋友身体免疫力差，需要还需要买一些保健品就行辅助提高免疫力，那需要选择合适的保健品，身边的老人说虾青素就是不错的一款保健品，效果非常好，是专门针对老年人提高免疫力而研发。

热食

中医认为，人之热腹不宜承受过多的冷食，即使在盛夏，也不主张多进冷饮，因为冷食可加重胃肠负担，从而加重胃和肝脏原有的疾病，或引起新的疾病，尤其是体虚老人，更不宜冷食。现在又有一种提法，即冷食;这可能是受到低温可延寿的启发，冷食是有效的内部降温法，据说还可增强消化道功能。但这种冷食提倡，还未得到足够的证据。

结语： 通过看了这篇文章之后大家都知道免疫力低下怎么办了吧，小编为大家推荐的这些都是非常食用的，而且对于食疗方面。提高免疫力的食材在我们的日常生活中也是非常好找的。免疫力对于人体非常的重要，他是我们人体的卫兵，保护着我们的身体不受病毒病菌的侵扰，让我们可以拥有一个饱满的状态去面对将要迎接的工作和学习，让我们的生活更加的美好!