江苏民福康科技股份有限公司 生活保健 心理减压

压力大的表现 四大疲劳表现需注意

因此,凡遇到不顺心的事,脾气不好时,选择含钙量高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。镁也是重要的神经传导物质,它可以让肌肉放松,心跳有规律。

富含镁的食物有:杏仁、花生、海鲜、豆类、香蕉等。锌与维持血糖平衡有关,血糖过低既影响工作效率也影响情绪。富含锌的食物有蛋、麦芽、瘦肉、海鲜等。

富含镁的食物有:杏仁、花生、海鲜、豆类、香蕉等

四、肥胖

心理学家认为,简单的饮食过程中其实包含着很多心理因素。有时,人们进食不仅是因为饥饿,也不仅是为了摄取热量和营养,只是为了获得品尝食物所带来的愉快感。

精神刺激或压力比较大的时候,有人表现为吃不下饭、睡不好觉,但也有人是通过进食的乐趣来缓解压力、驱散种种不快的,结果腰身越来越粗。

早餐建议

高膳食纤维饮食多吃薯片、饼干、花生等零食会增加热量,不但没有缓解压力,还使过多的脂肪在体内堆积。肥胖者在控制热量摄入、增加运动量的同时,摄食富含纤维的膳食会起到减肥的作用。

补充膳食纤维简单的方法就是多吃蔬菜水果,并以五谷杂粮代替白米,以全麦面包代替精制白面包。

橙味缓解女性压力

澳大利亚几位科学家在对橙的气味进行研究之后曾指出

澳大利亚几位科学家在对橙的气味进行研究之后曾指出,橙发出的气味有利于缓解人们的心理压力。并且,女性对于橙味的敏感程度明显强于男性。不妨尝试一下以下的一些减压方法。善用新奇士橙或柠檬来舒缓压力,时刻享受健康人生。

1、柠檬与水的完美搭配

精神疲劳,心烦意乱?不妨切几片柠檬放进冰水中,喝一杯冰冻的柠檬水,感受一下清新的柠檬芬芳和味道,让自己彻底放松。

2、来个鲜甜味美的新奇士橙

新奇士橙营养丰富,补充人体所需的主要维生素、营养和纤维素,而且方便携带。吃橙更可让人感到精神百倍,无论是颜色鲜艳的果皮,还是切开鲜橙时散发出的清香,让人心情愉悦。

3、泡一个醒神的柠檬浴

泡热水浴的时候,在浴缸放入几片柠檬,即可消除压力,振奋精神。用风干的新奇士柠檬和橙片自制香味蜡烛,更可享受天然的香熏治疗。

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