如何缓解工作疲劳 轻松工作的7个方法

指压催眠放松

多年从事心理研究的丛中教授认为，通过自我催眠是可以达到放松的目的，只是时间不宜太长。许多研究也已证实，在催眠状态下暗示身体处于不同状态，代谢率就出现应的变化。

功效：通过潜意识调节和控制人体的呼吸、消化、血液循环以及各种反射和反应、物质代谢和反应，达到放松的目的。

开始

1.用食指压住同手拇指的指甲，心中默念，我将会很轻松、很愉快。

2.慢慢加强指压的力道，想象自己的身体越来越轻松。

3.感觉自己快要睡着时，开始数数，从1数到100，慢慢睁开眼睛。

压力大时可以做的几件事

1.吃东西

北京东明成功人生心理咨询中心的刘明主任指出，吃本身就是一种减压方式。通过咀嚼 带动面部的肌肉进行运动，反馈给中枢神经系统，便能够达到放松的目的。

2. 找人聊天

丛中教授介绍.常用的心理治疗方法就是交谈。压力很大时，可以拿起电话找朋友聊聊过去的事情，交流一下彼此的感受，转移一下注意力，说不定还能让思路豁然开朗。

3.听音乐

临床实践证明，一首小提琴协奏曲，能让血压降低10～1 2mmHg(Pa)。节奏比较缓慢柔和的轻音乐，收录自然之声的田园音乐等等，也都可以通过听觉上的刺激中枢神经系统，达到放松的目的。

4.玩游戏

压力太大的时候，很多事情都千不下去。刘明主任建议，可以玩玩电脑或者手机自带的像挖雷、贪吃蛇之类的一些小游戏，转换一下思维，有时候这也是一种比较有效的减压方式。

总结：通过上述的文章对如何缓解工作疲劳和缓解疲劳的方法等有关内容的详细介绍，你是否都已经将这些知识都记在了脑中了呢?如果你还在为工作太累而感到烦恼，那么赶快来试试小编介绍的方法吧!