神经衰弱自我调节 如何自我调节预防神经衰弱

相信一提到神经衰弱，网友们都不会觉得陌生，我们在平时的生活中，经常能发现我们周围有很多神经衰弱的病例，就是由于近年来社会压力越来越大，很多人都或多或少的在工作和生活上遇到不如意，这就导致了神经衰弱的产生，我们一定要引起重视，今天小编就给网友们普及一下相关知识。

首先，小编要给网友们介绍的就是关于神经衰弱的症状，在小编看来，任何疾病都不是悄无声息的，都会有一定的征兆，我们了解这些，对我们预防和治疗都是至关重要的。

当今社会，人们所需要面临的竞争和压力都是巨大的，而这种现象所导致的后果之一就是人们很容易患上神经衰弱。那么，生活中该如何自查神经衰弱呢?针对这问题，专家指出，情绪易波动应当心神经衰弱。

情绪易波动 应当心神经衰弱

一、情绪易波动

内外环境中的刺激无疑是引起和影响人的情绪活动的决定因素，神经衰弱的病人，由于内抑制减弱，遇事(刺激)易兴奋，从而缺乏正常人的耐心和必要的等待。

二、心理生理障碍

有些神经衰弱患者，求治的主诉(病人痛苦，主要的症状)可能不是上述的五种，而是一组心理障碍的症状，如头昏、眼花、心慌、胸闷、气短、尿频、多汗、阳痿、早泄、月经不调等，很容易把本病的基本症状掩盖起来。

三、脑力不足、精神倦怠

由于内抑制过程减弱，当受到内外刺激时，神经衰弱患者的神经细胞易兴奋，能量消耗过多，长期如此。

病人就表现为一系列衰弱症状：患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退。

四、紧张性疼痛

通常由紧张情绪引起，以紧张性头痛常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬，有的还表现为腰背、四肢肌肉痛。

这种疼痛的程度与劳累无明显关系，即使休息也无法缓解。疼痛的表现也往往很复杂，可以表现为持续性疼痛，或间歇性疼痛，有的病人还表现为钝痛或刺痛。总的来说，神经衰弱病人紧张性疼痛表现繁多，但与情绪紧张密切相关。

上面的这些，就是小编给网友们介绍的关于神经衰弱的症状，希望大家一定要牢记，我们在日常生活中，如果遇到了上面的这些症状，一定要立即去正规的医院进行诊断，积极配合医生的治疗。

相信看到这里，网友们对于神经衰弱也有了一定的了解了，下面小编要给网友们介绍的就是关于神经衰弱的自我调节，因为神经衰弱主要表现在患者的精神方面，所以情绪波动会很大，很多人都不愿意去医院进行治疗，那么自我调节就显得尤为重要。

如何自我调节，预防神经衰弱?

1、自言自语

听自己的声音，会让你迅速镇静下来，从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪，这种方法类似于心理学上的“空椅子效应”。也可以大声讲话，这种方法可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累的时候，预防神经衰弱。