血脂高低控制的三个误解

血液中的胆固醇含量降低了，细胞内外就可以自由交换营养和废物，生命代谢才趋于清明、宁和。

中老年人平时应注意多补水，补水是生命的“安全保护神”。特别是喝些对健康有益的茶水、汤水，这对于降低血脂、改善血液在微小血管中的流动作用很明显。

不过，对于肾衰、心衰病人，则要适当控制喝水量，在保持体内水平衡下找一个适宜点即可。

喝水、饮汤，可以搭配荷叶、决明子等天然降脂植物。下面再介绍几种具有降血脂功效的美食汤，诸位可据自己的喜好选用，或以汤代肴。

那么血脂高怎样饮食是怎样的呢?降血脂的蔬果都有哪些呢?下面我们就一起去了解一下吧。

菌类有灵芝、香菇及木耳等

灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。

鱼类

鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类。

食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇

含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。

还有大蒜

洋葱、辣椒、海带、植物油、菜花、苦瓜、芹菜、绿豆芽、黄瓜和玉米。

降血脂的水果

荔枝

荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环。

猕猴桃

猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成。

山楂

山楂具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂功效。

苹果

苹果的降脂作用源于其中丰富的果胶，它能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。还能与其它降胆固醇的物质结合在一起，从而增强降血脂功效。

香蕉

主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。

结语：结合上文朋友们是否了解了血脂高的现象呢?是否在我们的生活中对于血脂高症状的误区能够有一个合理的解释呢?如果您的身边也有患有血脂高症状的人那么不妨可以让他也学着上文的方法进行一定量的锻炼同时在饮食上面给予控制，那么小编相信过不了多久血脂就会降低到合理的值哦。