提倡运动降血脂

在我们的生活中有很多人因为自身的饮食或者是一些生活因素的影响会导致人们患有一些血脂高或者是血压高的疾病，那么对于患有血脂高的患者来说运动降血脂是一个很好的方法，同时今天小编还要为大家带来关于降血脂的食疗方以及血脂高吃什么好的方法，下面我们就一起去了解一下吧。

降血脂的方法

我们可以选择通过运动进行降血脂能够对机体的脂质代谢具有很好的很积极的影响，能够提高脂蛋白酶的活性，可以加速脂质的运转与分解和排泄，在现在的医学中，很多的专家都认为加强运动是锻炼血脂高症一个积极的防治措施。

一般来说，患有高血脂症而无其它合并症者应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3至5公里的运动量。对有轻度高血压、肥胖等并发疾病的患者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则。

运动方式可根据自己的情况及环境而定，可进行适量的有氧运动：慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动，每次不少于30 分钟，每周不少于3 次。只要持之以恒，保持一定强度的运动量，就能达到预防和治疗高血脂症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。

对于平时在工作中长期在办公室坐着的白领们来说，在平时抽空进行单独的运动是十分的不易的，那么我们这个时候就可以选择步行或则是登楼梯这些活动帮助我们进行降脂，这些活动相对来说占地不多，但是能够很好的加快体内的新层代谢帮助我们进行身体能量的消化，是防范和改善血脂高的一个好方法。

下面小编给大家介绍一种专门针对高脂血患者的高脂血保健操。

(1)转体

两脚开立，两手叉腰，上体向左转动至大限度，还原。再向右转动。连续转体40～50次。

(2)摸脚

两脚开立比肩宽，上体前屈，两臂侧伸展，与地面平行，转肩时左手摸右脚外侧，右手摸左脚外侧，快速重复20次。

(3)蹲起

将两脚立开，与自己的肩同宽，进行下蹲，这个时候膝关节尽量的屈曲，这样起立在蹲下，连续的做30次。

(4)仰卧起坐