精神压力大的表现 教你缓解压力的妙方

十、放松训练

感到有压力时，不妨坐下来，感受肌肉紧张的部位。听着轻音乐，有意识地放松这些部位，压力会缓解。

十二、终止消极想法

当消极想法涌入心头时可问问自己：我该如何换个积极的，或是中性的眼光来看待这个问题。尝试在头脑中画一个巨大的红叉，让消极想法停止蔓延。然后深呼吸几次，想点更积极、乐观的事情。

十三、帮助别人

下班捎同事一程、参加社区志愿者、在公交车上给老人让个座……帮助别人的同时能让自己远离烦恼，客观又乐观地看待自己和周围的环境。

十四、绽放笑脸

研究显示，微笑就像一个内啡肽开关，能帮助身体释放这种快乐激素。微笑就能改善情绪，开怀大笑更能放松身心。后一天，起床后就对着镜子笑笑，让自己拥有一天的美丽笑容，今后的人生路上都是好心情

吃什么能减压

1、全麦面包

能帮助吸收调节情绪的色氨酸。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品前，先吃几片全麦面包。

2、香蕉

香蕉名副其实的快乐食物。能促使心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。富含的镁能缓解紧张情绪。

3、红茶

科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。

4、绿叶蔬菜

菠菜、蒲公英、萝卜缨等绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C，以及平静情绪缓解压力的维生素A和镁，有益心脏健康。

总结：生活在快节奏的社会中，难免会导致我们受压压力的困扰。上面小编总结了当压力来临的时候的表现，如果大家发现自己有这样的症状，说明你所受到的压力会越来越大。有空的时间放下自己手头的工作，多锻炼身体，多吃果蔬都是些很不错的减压方法。