武术气功 简易练习方法及偏差与纠治

(八)野马分鬃法

在卧室内或邻近卧室的地方，临睡前反复做野马分鬃式，用意不用力，缓慢连绵运动片刻后，即上床睡觉。

(九)听息数息法

在静卧中倾听自己的呼吸，并数呼吸次数。一般采用反复单调的循环数法，即1～3，第四次呼吸时，又称第一次，待听不清或数不清时，即可入睡(此方法适用于杂念少的人)。

气功的偏差

(一)为师不明，误人子弟

有的教功师自己不求甚解，以错传错，以讹传讹。有的则自鸣清高，故弄玄虚，将练功中出现的幻觉进行大肆宣扬，将学者引入邪途，使人想入非非。更有甚者，宣扬迷信，使人着魔入邪。

(二)学者自惑，急于求成

有的人不了解，对气功认识不足，总想着这样就好，抱着好高骛远的心态，一直换各种各样的功法。还有些就是因为生理性和病理性的原因，本来就不适合练功或者不适合练某种功法而换功。

(三)不明其静而强求其动

练功应以清静为本，无欲才能静。练静功者先要摒除一切私心杂念。只有无欲，才能入静。有不少练功者为片面追求气盛，狂热地导引气机发动，在内气尚未充盈之时，急于求成，导致气机出现各种紊乱状态。练动功者如不明动静合练互用之理，盲目追求所谓动，势必走向反面。练功者首先要明动静之理。盖动极当静，不静则阳盛而伤神;静极当动，不动则阴盛而伤气。动静失宜，则有阴阳偏盛之患。练动功须以动求静，动中有静，自然而练。

(四)不明其柔而强练其刚

练硬气功者首先应请教明师，务必获得正确的方法。有许多学功者欲求神奇硬功，单纯追求，急于求成，以致产生偏差。练功者应明刚柔之理，刚柔兼具，是谓阴阳合德。练柔为刚，刚柔得中，方见阴阳。刚柔相济，是为得其自然。具体应掌握以意运气，以气拨力，内外兼修，半练半养等运动原则，而有的练功者出于无知的虔诚，以为不必避忌，肆意习练。殊不知天有六淫(风、寒、暑、湿、燥、火)，人有七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)。如不知避忌，处置无方，均会种下各种偏差的祸根。故练功者应明天时、地利、人和之宜，应避天之六淫、人之七情之忌。如：练功者应选择风和日暖的清晨为佳练功时间。春、夏、秋应早起，冬季必待日出方练。至于练功场所，应尽量选择景物清幽、花木相映，或青山绿水之地。忌在荒山、坟地，或阴暗潮湿之处练功。风、雪、雨、雾、雷鸣、电闪之际，应避免练功。又如生活方面，应节制“七情”、“六欲”。在情绪波动过大的情况下要避免练功。