如何缓解工作疲劳 让工作更轻松的方法你造吗

六、饮食宜清淡

科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

七、下班后做做瑜伽运动

招式一：完全式呼吸法

清晨起床前，四肢放松，眼睛微闭，做5次完全呼吸法。

方法：用鼻吸气，腹部隆起，胸肺扩张，呼气时先收胸肺再收缩腹部，其间速度缓慢，顺畅。起床后，找块空气好的一角练习太阳式。

招式二：单鼻孔呼吸法

下午，当春困向你袭来时，做单鼻孔呼吸法。

方法

(1)把右手食指和中指放在额上。

(2)用右手的大拇指按住鼻翼，左鼻孔呼出气后，再慢慢地吸。

(3)吸气后，用无名指按住左鼻翼，屏气直到难受之际，从右鼻孔呼出气来。

(4)气呼出后，再用同一个鼻孔吸气，同样再次按住鼻孔屏气，依此重复3个回合。

招式三：肩旋转

动作：跪坐或站立，腰背挺直，双臂放在锁骨上;拱背，双臂手肘互触;吸气，手臂向上抬起，双臂贴着双耳;呼气，双臂向外打开，保持扩胸，手肘下沉，直至碰到腰侧;还原至步骤1后再做，相反方向再做，重复5至8次。

功效

活化肩膀关系，预防肩周炎;伸展胸部及背部肌肉，改善形体美态，防止含胸寒背。

疲劳吃什么

生姜苏叶茶

原料：需要生姜、苏叶各3克。

做法

1、生姜切成细丝，苏叶洗干净。

2、用开水将以上两种材料冲泡10分钟代茶饮用。

3、每天可喝2次，上下午各温服1次。

功效

冬季气温比较低，头痛发热、风寒感冒、恶心呕吐、胃痛腹胀等都会常常出现，这款茶可以有效地缓解以上症状哦。