怎么增强免疫力 提高免疫力的方法有哪些

随着人们生活水平的提高，生活的步伐也随之加快，许多的人都更加注重自己的事业了，但是往往这时候，身体的免疫力就顾不了了，但是免疫力恰恰是人重要的东西，一个好的免疫力可以让工作事半功倍。那么怎样增强免疫力就自然成了小编今天为大家说的话题了。现在，小编就为大家解决怎样才能提高免疫力这个难题好让大家在生活中知道怎样才能增强免疫力。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。

免疫力的定义

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。

免疫力种类

免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫。

免疫力按其获得方式的不同可分为

先天性免疫

是人一生下来就有的。如猪瘟在猪群中传播很快，但和人类无缘。这是因为人类天生就不会得这种病

获得性免疫

是人生下来以后在生活过程中自然获得的，或者用人工辅助的方法被动得到。

免疫力低下的表现

中山现代妇科医院何间欢院长指出

免疫力低下的身体易于被感染或患癌症;免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。

怎样增强自身免疫力

怎样提高自身免疫力呢?归纳有以下几点

全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。

适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

经常锻炼

对于怎样增强免疫力，其实这个方法也是非常的简单的，其中有一个手段就是要经常的去锻炼身体，这样才能够让我们的免疫力更加强。但是许多的人都在忙于自己的事业，所以锻炼身体越来越少。其实时间就像海绵里的水，挤挤总会有的，经常运动可以让自己的工作事半功倍。

培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。