男性健身减肥食谱 一周男士瘦身饮食搭配

现在不仅仅是女性朋友在追求完美的身材，更多的男性朋友也开始关注自己的身材!许多男性都有啤酒肚的困扰，究竟怎样才能健康有效的瘦身减脂呢!男性健身方法有哪些呢，广大的男性朋友们平时都是怎么健身的呢?健身的同时饮食也很重要，男性健身减肥食谱看看你们平时都吃的健康吗?来看看健身达人们的男性健身全攻略是怎么说的吧!

为男人打造一周减肥食谱

男性想要减肥不仅仅是肌肉的训练，要选择适合自己的健身方式，才能达到理想的效果!但是健身的同时我们的饮食搭配也很重要，好的饮食习惯是成功健身的一半，你们平时在健身的时候都吃些什么呢?来看看专家为男性健身推荐的一周减肥食谱都有哪些呢!

周一

早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;

晚餐：苹果。

主打减肥菜：冬瓜

推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

贴心叮咛：减肥不要光有决心和热情，好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点!

周二

早餐：茶蛋1个、米粥1碗;

午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)

晚餐：香蕉。

主打减肥菜：韭菜

推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气，一定要坚持下去哟!

周三

早餐：麦片粥1碗

午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。

晚餐：黄瓜。

主打减肥菜：海带

推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。

贴心叮咛：除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝!多喝水可以加快代谢，好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁!