电脑族护眼法则 护眼妙招让眼睛更清晰

护眼有妙招

祖国医学早的经典著作《黄帝内经》中就将“目不劳，心不惑”，“游`行天地之间，视听八达之外”作为重要的养生明目手段。古人养目护眼的方法也是很有效果的，不妨坚持一试。

闭目放松法

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3～5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。

入静养目法

端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，心中反复意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用。静想15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。

转动眼球法

坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。

远眺按摩法

每天早上起来的时候，不要急于做其他的事情，可以先“锻炼”一下我们的眼睛，找一个空气新鲜的地方，闭上眼睛，然后转动眼珠子，来回转个数十次，睁开双眼，眺望远处两分钟，可以选择看一些绿色花草。后双手按住太阳穴处，顺着眼睛的方向按摩一下面部皮肤，反复五次。

电脑族爱眼护眼7营养

现在我们所拥有的电子产品太多了，例如手机、iPad、电脑等等。这些设备虽然给我们的生活带来了很多的乐趣，但是同时也时刻的危害着我们的眼睛。很多人都有近视的现象，可以说大多数人都是因为长时间的用这些电子产品才造成视力下降了。如果你长时间操作电脑的时候，感觉眼睛有些迷糊，这时就要加强注意了，我们的眼睛需要休息了，如果不能及时的缓解眼部的疲劳，将很容易造成近视。那么眼睛需要哪些营养呢?生活中哪些营养元素可以保护我们的眼睛呢?下面我们来看一下!

1、维生素A(β胡萝卜素)

维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物，对保护眼睛相当重要。

常见的富含维生素A的食物：动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的黄色水果等。