如何增加免疫力 提升抵抗力的方法

甲流、流感、感冒，这个冬天，比以往任何时候都难挨。

不少家长担心自己的孩子染上疾病，纷纷把注意力转移到了“提高免疫力”上面

有人给孩子常服维生素，有的要求医生给孩子使用胸腺肽、丙种球蛋白、免疫球蛋白等生物制剂，还有的不惜高价购买一堆保健品。

提高身体免疫力，哪些方法是有效的?张医生医生介绍。

药物有用，但不能乱用

一些药物、生物制品对提高免疫力确实有一定作用，至于一些广告吹得神乎其神的保健品是不是有效，作为医生我没有听说过。

有关专家说

许多家长迷信维生素类药物的奇效，其实，并不是所有维生素类药物都有效果，大部分维生素对提高免疫力并没有帮助，维生素C有一定作用，但维生素C吃多了也不好，不适宜大剂量、长时间吃。

胸腺肽等也确实是调节免疫力的药，如果孩子的确有免疫力低下的情况，可以有的放矢地使用。

免疫力低不低，化验可知

如果孩子有免疫力低下的表现，家长的需要让免疫专科医生诊断，明确孩子免疫力低下的类型，如果不存在先天性或后天继发性免疫力低下，可在医生指导下治疗。

做免疫力检查并不复杂，主要是抽血化验，价格也不是很贵，却能够起到很好的帮助指导作用。查常规的钙、铁、磷、铅、锌等微量元素很多医院都可以做，如果查细胞免疫、体液免疫则需要到综合性的大医院。做到缺什么补什么，而不是盲目地乱补。

特别是免疫球蛋白等生物制剂，属于血液制品，一方面国家在使用方面有相当严格的限制，另一方面价格也相对较贵，没有医生的指导，不可盲目使用。

细胞免疫低下的儿童可以服用胸腺肽、胸腺素等调节免疫力的药;体液免疫低下者可以使用转移因子、丙种球蛋白等生物制剂。

用药物不是首选

“即使孩子确有免疫力低下的情况，也要分清类型。在不清楚免疫力低下类型的前提下，盲目使用提高免疫力的药物或保健品一来达不到效果，还可能造成不良后果，诸如破坏免疫平衡、引起身体其他异常改变等。”

儿科专家说，事实上，绝大部分生理性免疫力低下的儿童并不需要特殊的治疗，只要通过加强和平衡孩子的营养、增进体格锻炼，养成良好的生活和运动习惯，孩子身体的免疫状况就会得到明显改善。

养成好习惯很重要

免疫力差怎么办?其实非常的好办，主要的还是在于平时生活的细节，因为细节决定一切，所以在生活中任何一个细节都会让我们的免疫力下降，尤其是在饮食上面，细节更加的多。要想有好的免疫力首先不是一定要吃大鱼大肉，而是要合理安排自己的饮食，让自己的身体营养达到均衡。

儿科专家说，好的生活习惯有利于提高孩子的免疫力，比如多喝水、睡足觉、减轻压力、减少糖的摄入、坚持锻炼身体、少去公共场所、勤洗手等。

据介绍，多喝水可以保持黏膜湿润，保护好黏膜就是建立了抵挡细菌的重要防线。

孩子每天需要8～10小时的睡眠，睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的几率随之增加。摄取糖分过高的饮食，则会干扰白血球的免疫功能。

适当补充人体必需的脂肪酸EFAs，EFAs对免疫细胞非常重要。

鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼，胡桃、杏仁等坚果，亚麻仁油、葵花油、红花籽油内含有EFAs，但亚麻仁油不宜高温，好直接加在烹煮好的食物中食用。

要多吃果蔬。柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量。

胡萝卜及其他深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，能在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及黏膜组织健全;番茄、大蒜、香菇及十字花科蔬菜可以滋养人体的免疫系统。