中医常识 5种养生秘诀重获青春

养生粥

益智粳米粥

【食材】粳米50克，益智仁5克。

【制作】首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品;加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。

【功效】适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

山药粥

【食材】白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。

【制作】先把山药皮去掉，然后切成小块，放进锅里面，加进适量的水，等到山药煮到七分熟时，再加进白糖和大米，大概20分钟左右就可以食用了。

【功效】益肾气、健脾胃，是保健滋补的佳品。

长寿粥

【食材】芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。

【制作】将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法;将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。

【功效】补脾止泻、益肾等功效。

核桃粥

【食材】核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

【制作】先把核桃敲碎，去核桃肉，把核桃肉切成小丁，和大米一起放进锅里面，再加上冰糖，过一会就可以食用了。

【功效】补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。