缓解压力的方法 八个方法抗压又减肥
4、学会宣泄
一个人的健康是要达到身体上、精神上和社会上的完善状态,如果觉得自己的心理压力过大,可以去看心理医生寻找解脱的良策。当遇到不如意的事情时,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪,也可以找适当的场合大声喊收或者痛哭一场。
5、减少不必要的压力
要减少不必要的压力,首先要辨出压力的来源是常常面对的,抑或是突发的,和这些压力对身体的影响,然后作出适当的减压方法。
6、减少环境噪音与压力
令人烦扰的噪音是音质、强度或频率经常改变的声音,但当我们习惯了一个固定的噪音时,我们便会忘记噪音的存在 ,所以我们要减少环境噪音,例如:长期处于噪杂的地方工作,我们可以戴上耳塞或用棉花掩著耳朵,多听一些舒服和松弛的声音,例如:浪涛声、鸟声。这一切都可减低噪音和促进健康。
吃什么可以减压
全麦食物平复情绪
人在受到压力的情况下,负责大脑情绪调节的色氨酸形成会变得困难,因此,人的情绪会不受控制地自由上下。 每天早上吃些全麦食物,能帮助你一整天保持积极向上的状态。
英国曼彻斯特科技研究院研究发现,每天早上坚持吃全麦食物的人,体内色氨酸的含量比其他人多出54%。此外,全麦食物富含维生素B6,B6也是复合胺的主要成分之一,有助调节抑郁情绪。
橙子、草莓头脑活跃
身处压力,人们时常出现思维混乱压力、头脑不活跃等状况。橙子含丰富维生素C。精神药理学的一项实验,120个参与者将在公众场合中做演讲,还面临数学题的测试。
那些补充了3000毫克维生素C的人说他们的压力没有那么大,而且血压和皮质醇(一种压力荷尔蒙)恢复正常更迅速。学者们建议,常吃橙子和草莓,就能保证摄取充足的维生素C。
牛奶、酸奶减少焦虑
牛奶不仅能缓解失眠症状,脱脂牛奶还能减轻情绪波动、焦虑易怒等。牛奶。酸奶富含的矿物质钙,钙是天然的神经系统稳定剂,能稳定人们情绪。
总结:压力大是导致身体肥胖的重要原因之一,压力的危害不仅仅只限于心理上,严重的时候会引起疾病、肥胖的问题。上面小编介绍的减压又减肥的八个妙招想必对于大家很有用处,喜欢的MM就赶紧收藏吧。想要调整心理压力离不开良好的心态,淡泊名利也是减压的好帮手。