坐月子吃什么好 产妇越吃越健康的食物

坐月子是孕妇分娩结束到身体恢复至怀孕之前的一个过程，而且这个过程至关重要，特别是饮食方面，如果身体没有恢复好，不但对自己的健康有所影响，而且还可能会影响到宝宝的健康。那么坐月子吃什么好呢，让我们一起去下面的文章中寻找答案吧!

坐月子吃什么好

1、鸡蛋

众所周知，坐月子的时候，鸡蛋是是必不可少的一个。而且据统计，绝大多数的产妇在整个月子里都是吃鸡蛋荷包过来的，但是大家知道为什么吃鸡蛋要吃鸡蛋荷包呢?

其实很简单，新母亲在月子里吃的东西必定是要汤类俱多。鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并富含许多其他养分素，且简单被人体吸收使用，还无显着的“滞胃”效果，关于产妇身体康复及乳汁的排泄很有优点。

2、汤

汤品对产后身体的康复是有很大优点的。一起，有些汤品还有利于乳汁的排泄，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。

对于产妇来说，面汤是适合不过的食物了。因为面汤既可以用来下挂面，也可以用来制作薄面片和细面条汤，所以它的营养成分不仅非常丰富，而且还很全面。而且汤类非常容易消化，又对产妇具有一定的滋补的作用。

3、粥

新母亲吃饭必定要吃清淡，而粥不光清淡，并且易消化，不会对新母亲的肠胃形成担负。粥质烂，并富含较多水分，有利于消化吸收。

不过不能说只吃粥当主食，究竟它也归于半流食，吃过尽管其时有饱感，饿的时刻仍是挺快的，且只吃粥很可能会形成养分不良。所以粥要吃多，但也要配一些其它主食。

4、牛奶

牛奶富含丰厚的蛋白质和钙、磷及维生素d等，是弥补体内钙质的好食物，且简单被人体吸收使用，对产妇安康的康复及乳汁排泄很有优点。

坐月子的注意事项

一、产妇的个人卫生

很多老一辈的人都认为，在坐月子的时候千万不能洗澡，而且也不能洗头，因为那样如果收了风凉就会容易留下病根。其实这种说法是不科学的，而且也不合理。

“月子”里产妇的会阴部分泌物比较多，每天都应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。一般会在大约产后4个星期至6个星期才干净。

一般产后一周就可以洗澡、洗头了，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是适宜的。