增肥秘方 教你吃板栗增肥法

增肥的方法

很多瘦子一闲下来就会想，我该怎么样才能增胖呢?每次去买衣服的时候，看着别人丰满的身材，再看看自己的瘦瘦的身材，真是没有心情试衣服了。胖子觉得瘦的人穿衣服好看，可是他们哪知道瘦子的烦恼啊。去店里买衣服，好不容易看上一件自己喜欢的衣服，可是老板说你太瘦啦，没有你的码号，发生这样的事情是纠结的。所以瘦子们励志要增肥!下面这些增肥小方法是小编精选出来，大家可以试试哦!

规律的作息

有规律的作息非常的重要，特别是睡觉，千万不要熬夜，非常的伤身体，早上也一样，睡得太多消耗的能量会更加的多，作息一定要一个时间表，不要今天睡很饱，每天又熬夜，频繁的变动生物钟是不可取的。

少食多餐

很多想要增肥的朋友拼命的吃东西，感觉效果也不明显，反而常常会搞得肚子不舒服，胃胀胃痛腹泻等等，在这里我建议大家不需要吃太多，还是平时的量，但是我们有条件的话，可以多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，我们还可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。

吃一些甜品

甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃这一些东西，那么我们想要胖的人呢?就需要多吃一些啦，特别是巧克力，效果比较不错的，还可以补充能量哦。

进行体育锻炼

在增肥的同时，我们还需要多进行体育锻炼，首先可以从锻炼小腿开始，比如慢跑，骑自行车等，锻炼腹部也非常的简单，仰卧起坐就可以坐到，大家千万不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉哦。

改变饮食习惯

很瘦的人都不是很爱吃肉，所以还需要改变我们平时的饮食习惯，要多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉类，鸡蛋也是非常不错的补充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，好喝全脂的(纯牛奶)。

调理肠胃

如果你的肠胃三天两头胃胀胃痛的话，你需要先去调理好你的肠胃，不然对增肥会很受影响很多瘦弱的人都是因为肠胃不是很好，吸收不够充分，所以导致了吃得多也无济于事的情况。

结语：亲爱的瘦子朋友们，你们找到合适自己增肥的方法了吗?你们还在为长不胖而发愁吗?快来试试小编给大家整理的增肥小方法吧，总有一个合适你哦!上述的方法都很有效，大家平时可以多试试，让自己不再“瘦”下去!