健康小常识 教你最佳的生活时间表

我们想要一个健康的身体，就要学会在恰当的时间里做合适的事，做任何事我们都好都秉持着“天时、地利、人和”的规矩，才能将事情做的有价值。生活中，我们应该学会在什么时间里应该做什么事，而不能盲目的打发时间。那么，我们应该怎样安排自己的生活时间表呢?下面小编来告诉大家。

佳生活时间表

清晨沐浴头脑好

要想一天精力充沛，头脑灵光，就早上起来冲个澡。温和的水流不仅可以让大脑渐渐进入工作状态，还会使身心得到放松，从而激发创造力，提高行动力。

6点~9点晒太阳，心情好

长时间远离阳光会让心情变得暗淡抑郁。早上6点~9点阳光柔和，此时亲近阳光，多走一会儿路，在阳光下吃早饭，只需半个小时，就能带来正能量，让整天心情都充满阳光。

13点~16点上网，乐事多

通常情况下，下午的1点到4点，是我们一天之中上网的高峰期，因为这个时候应该过完了一天的大部分，都想把自己这一天经历了什么，有什么感想与心得告诉自己的亲人或者朋友。同时工作了一天也需要放松放松。

16点半~17点半有灵感

心理学家研究发现，对于经常熬夜的人来说，早上8点半~9点半才是佳创意时间，容易迸发灵感的火花。对于爱早起的人来说，灵感时间通常出现在下午4点~5点半之间，这段时间，人们更能有效过滤掉分心的因素，更善于分析，而在其他时段，则不爱动脑筋、做事不主动，甚至溜号、心不在焉。

请求他人等饭后

如果有某件事想和别人商量，好等到对方吃完饭。因为人们在吃完饭之后心情会更加愉悦些，不会想没吃饭之前那样心情沉重，所以在饭后谈事情其成功率要高出许多。所以建议大家请求他人的时候一定要等到饭后。

18点健身效果好

晚上6点是肌肉工作的活跃时间，体温更高，关节更灵活，神经更敏感，血流更充沛，适宜锻炼。《国际生物钟研究》刊登的一篇文章指出，傍晚锻炼更能增加肌肉。

清晨晚上别进食

美国索尔克生物研究所发现，早上9点到下午5点，将一天所需的食物都吃完，能有效调节生物钟和新陈代谢，让营养和脂肪有效吸收，进而达到健康苗条的目的。

晚上逛超市实惠多