健康小常识 教你最佳的生活时间表

晚7点以后逛超市，不仅避开了购物高峰期，有菜品打折促销，还有助于消化晚饭，节约、锻炼两不误。

健康养生时间表

开窗换气的佳时间

上午9时至11时，下午2时到4时，这是两个好的开窗换气时间。因为气温已升高，逆流层现象已消失，沉积大气层的有害气体逐渐散去，有利于新鲜空气的流入。

喝牛奶的佳时间

通常人们习惯于早晨喝牛奶，但从充分发挥牛奶的营养作用、获得大的效益来说并不是好的。因为人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只在夜间进行，也就是说，人体细胞的更新是在睡眠中进行的。所以临睡前喝牛奶既保证皮肤获得足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞。

吃蛋糕佳时间

如果太想吃奶油蛋糕之类的甜点，那就在上午11时以前吃吧。这时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会被腹部和大腿“囤积”起来。过了这个钟点，好还是忍痛割爱吧。

念书的佳时间

早上醒来是头脑清醒的时候，而在此时念书或是记东西都会比较容易。

运动的佳时间

早晨9时--10时，因为早晨的空气新鲜，在散步时多呼吸些清新的空气，不仅可以提神，对身体健康也很有帮助。

吃水果的佳时间

饭前一小时吃水果有益，因为水果是生食，吃生食再吃熟食，体内就不会有白细胞增高的反应，可以保护免疫系统。

锻炼的佳时间

傍晚时锻炼身体是好的。因为人的各种活动都受生物钟的影响，无论是身体的适应或体力的发挥，都在下午近傍晚时分佳，早上则反之。

洗澡的佳时间

晚上临睡前。此时洗一次温水澡，能让全身的肌肉和关节放松，有益安然入睡。