健康小常识 教你最佳的生活时间表

减肥的佳时间

饭后45分钟。在20分钟内散步行程1600米，有利于减肥。如再散步20分钟，则减肥效果更佳。

睡眠的佳时间

午睡好从午饭后一小时开始，这时身体感觉较迟钝，容易入睡。晚上则以22时至23时上床佳，因为人的深睡时间一般在夜里24时至凌晨3时。

刷牙的佳时间

应在每次进食后3分钟内。饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。

护肤的佳时间

护肤的佳时间是在睡前。人体皮肤的新陈代谢在夜间24时至凌晨6时为旺盛，因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。

饮茶的佳时间

饮茶在饭后一小时。饭后立即喝茶不科学，因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血，等饭后一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了。

我们的生活需要时间表，同样，我们的器官也有一定的时间表。而我们在夜间的时候，便应该根据身体器官的时间表来决定该做什么，那么下面，就让我们来一起看一看我们身体器官在夜间的时间表吧。

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。咳嗽的人在这段时间咳得剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

总结：我们在日常生活中需要一张时间表，时间表可以提醒我们在什么时间里应该做什么事，可以让我们的生活更加有规律，不再盲目的生活，同时对我们的身体健康也有着很大的好处，所以我们都需要一张时间表。此时的你有了吗?