便秘怎么调理 八大秘方让你摆脱便秘困扰

6、肠道有益菌不足病因者

服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘。

由此可见，引起便秘的原因主要就是以上介绍的六点，一旦有便秘的情况，我们就要及时改变饮食和生活方式，因为长期的便秘可使肠道细菌发酵而产生的致癌物质刺激肠黏膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发癌变。

便秘吃什么好?5种食物缓解便秘

便秘不是一种大病，它是人们正常生活常遇到额一种疾病。便秘这样一种常见的健康问题我们是要及时制止的，不要将小问题大化了。调节便秘其实通过饮食就可以了，生活中很多食物都是治病的林丹苗药，只要我们能够合理的饮食，很多疾病也是可以避免的。医学表明，经常吃不健康的食物是造成便秘的主要的原因。而进食也是有效的缓解便秘的方式。下面小编教大家一些食物缓解便秘的方式，长期便秘患者可以试试。

市场上有很多常见的食物，既便宜又可帮助缓解便秘，这些食物包括：

富含纤维的食物

缓解便秘的关键是要软化粪便，而进食大量富含纤维的食物有助于此。纤维可增加粪便量，并有助于粪便正常成形，故富含纤维的饮食可缓解便秘。富含纤维的食物有新鲜水果、番茄、卷心菜、西兰花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麦、米糠、全谷物等。这些食物有助于软化粪便，帮助排便。

坚果

杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。

豆类食物

进食豆类食物同样有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纤维，可促进粪便的软化和成形。经常进食玉米、葱、菜椒以及斑豆可缓解便秘。

酸奶

酸奶也可改善便秘症状。据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。实际上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。

水

导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。因此，除了进食富含纤维的食物外，每日尚需摄入足够的水分。单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。

结语：便秘真是个“讨人厌的家伙”!亲们，你们还在受便秘的困扰吗?上述小编为大家介绍的缓解便秘的方式都很有效的，要是亲们还是受便秘的“折磨”的话，就赶紧来试试这些好方法吧，不要让便秘影响了自己的身体健康哦!