坐月子吃什么好 这些食物保你月子无忧

女性坐月子是对于全家来说都非常重视的问题，由此可见，坐月子期间的饮食非常重要。那么，月子期间应该吃些什么食物呢?大家一定都非常知道吧!让我们一起去下面的文章寻找哪些食物对坐月子有好处的吧!

坐月子吃什么好

一、西兰花

西兰花是一种营养价值非常丰富也非常全面的绿色蔬菜，它差不多含有了人体所有必需的营养物质，因此它被誉为是“蔬菜皇冠”。

它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，经常使用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。凉拌或大火快炒都是不错的选择。另外，其他深绿色的蔬菜也是不错的选择，建议每天多样化食用。

二、胡萝卜

胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是维生素A和视紫质的前身，这种胡萝卜素摄入人体后，会转化为维生素A，可维护眼睛和皮肤的健康，所以，胡萝卜又有“光明天使”，“皮肤食品”的美誉。由于维生素A属于脂溶性维生素，所以好加油烹制，这样才会更好吸收。

将胡萝卜榨成汁饮用，也会获得非常良好的强健身体的功效，而且长期饮用胡萝卜汁能够让身体一直都保持处于健康的状态、从而使皮肤变得更加红润细嫩，有光泽。

三、牛奶

牛奶是皮肤在晚上喜爱的食物了。中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润倡导、清热通便、补虚健脾等功效。

牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果，同时也可以促进皮肤表面角质的分解，改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹。它的极微细的脂肪球如果附在皮肤表层，就如同面霜布满全身一样，皮肤会受到滋润而逐渐显出光彩，所以女性常选择做奶浴也确实是个很好的办法。

四、大豆

大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却很低，每天使用一些能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮可以堪称是植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化、还能抑制体毛。

虽然目前市场上已经出现了非常多的以大豆为主要成分的保健品，但是这些保健品的用量是在很难把握，不同人的身体状体不同，用量也各不相同，所以多多少少都难免会对身体造成一定程度的危害，因此建议大家还是食用天然的大豆才是好的补充剂。

五、猕猴桃

常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C，一度被号称“维C之王”，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。作为面膜来用也是不错的哦。