养生误区 九大错误养生要避免

误区六：沙拉对健康极有益

很多女性认为，将沙拉当饭不仅有营养还可达到减肥效果。白领爱蒙说：“我每天的晚饭就是一碗蔬菜沙拉或者水果沙拉，两年来不仅减肥了，身体也舒服多了。”

健康专家说，沙拉所含的水分多达80%，所以人体从沙拉中所摄取的养分也是很低的。不仅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉，因为通常女性的体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺。 

误区七：要运动到大汗淋漓

许多人认为运动只有到了大汗淋漓的时候才说明效果明显。王峰是个运动狂，每天都运动得大汗淋漓。他认为，生命在于运动，一天不运动身体就要锈。

健康专家说，这样的锻炼只是让你失去了几磅水，不利于健康。因为出汗过多也会导致抽筋和其他运动损害。运动一定要适可而止，只要出汗了就行，大可不必大汗淋漓。

误区八：泡脚时间越长越好

睡觉前泡脚是养生必不可少的环节。很多人却认为泡脚时间越长越好，并且水温越高越好。

健康专家说，中药泡脚一般泡20分钟即可，20分钟已经可以让足部的毛细血管有效地吸收中药成分了，而且泡脚时间太长容易冒大汗，汗液流失过多对心脏是有害的。泡脚时水温在40摄氏度左右比较适宜，水温过高易烫伤皮肤，甚至出现虚脱。

如何养生保健

健康长寿是我们的愿望，养生保健是健康长寿的基础。一年四季，春季夏季秋季冬季怎样养生?关于这方面的知识已经有很多，但我总结出几个方面，这就是 吃、睡、心、好、炼。只要做好了这五点健康长寿并不难，活过100岁很简单，下面就和大家好好分享一下这几点。 

1、吃，就是饮食保健

并不是让我们平时进补名贵药材珍奇食料，而是在平日饮食的时候稍加注意就可以了。第一点是不要吃过吃快过饱，上班族节奏快，经常是狼吞虎咽没怎么咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撑的扶墙，这可千万要不得，不然长久下去胃功能必受影响，胃不好就会影响营养吸收，所以饮食上一定要注意保护胃肠。再者，鱼肉蛋蔬菜水果缺一不可，营养要均衡。

2、睡，就是休息

不会休息就不会工作，要做到有张有弛，张弛有道。睡眠时间一定要保证。而且尽量能睡午觉。读书困了，马上就睡，养足精神再战。晚间床铺枕头和室温一定要舒适，睡得好精神好心情才好。

3、心，指的是心情愉快

要做到乐观开朗。不要把任何事挂在心头，我们要努力做事，但是不要被其枷锁。不要在任何事情上认为这是我唯一的一次机会，其实还可以再来，失败的，错过的，都可以再来一次，不要被任何事影响心情，要学会自我调节。心情舒畅和延年益寿有直接的关系。