喝牛奶的禁忌 与牛奶不和的五种食物

7.牛奶对养胃护胃有好处

牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，有利于胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈，牛奶还有抗胃癌的功能。

喝牛奶佳时间 睡前喝牛奶补钙

喝牛奶也是要讲究时间的，不同时间段人体对钙元素的吸收能力也是不一样的，所以我们要把握好时间补钙，这样才能真正做到健康补钙。那么一天有二十四个小时，我们在哪个时间段里面喝牛奶是有助于补钙的呢?下面大家随着小编一起去看看吧!

什么时候喝牛奶好?不同时间喝牛奶有不同的功效，晚上喝牛奶有利于睡眠，睡前喝牛奶补钙效果好。

一、早晨

早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;

二、下午

下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

三、晚上

1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

2、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用

晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

结语：健康补钙是我们每个人都希望的，不过，在选择用牛奶补钙之前，一定要知道哪些是不可以与牛奶一起服用的哦!上面小编已经给大家介绍过了，大家要多多学习，这样才能让牛奶起到补钙的作用!