10大食物轻松补血

许多人错误的认为补血是女性的事情，其实许多的男性朋友也是需要补血的!你们知道男性补血吃什么好呢，是不是只有昂贵的保健品才有补血的效果呢?男性吃什么东西补血呢，其实生活中有许多的食物是可以帮助男人补血的哦!和小编一起来了解一下男性补血需要吃什么吧!

男性补血的食物有哪些

通常补血的食物有2个特点，第一就是含有丰富的铁，第二就是含有很多的维生素B族，特别是维生素B12和叶酸。血红蛋白重要的组成元素就是铁，你们知道日常生活中的食物中哪些是富含铁的呢，男性朋友到底应该怎么补充铁呢?

一、黑芝麻

有一个简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

二、红枣

养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

三、猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

四、藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

五、胡萝卜

入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。