免疫力下降怎么办 12个方法快速提高免疫力

免疫力是我们身体健康重要的防护墙，并非坚不可摧。根据美国有关研究发现，在我们生活中有很多的细节，会导致我们身体免疫系统失去平衡，例如说饮食习惯、健身以及心理状态都是影响身体免疫力的重要因素。所以在平时我们一定要注意提高身体免疫力，这样才能减少疾病的发生。

12个方法快速提高免疫力

身体免疫功能是我们身体健康的守护神，它能够有效的保护我们免受病菌的侵害。用一句话来形容它，它就是我们身体的一支守卫力量，担当着防御的重任。下面这12种提高身体免疫能力的方法，一起随着小编看看吧!

1、断食

偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。

2、听音乐

音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

3、规律性爱

有规律的性爱能够帮助我们身体提高免疫能力。根据有关的科学研究表明，每周一次的性爱，能偶有效的增加身体免疫球蛋白A的含量。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫中的主要抗体，能够有效的方式病菌入侵身体。相拥看电视也可以增加抗病原T细胞的抗体数量。

4、补黄芪

中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。

5、在森林中散步

日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

9、喝椰油咖啡

椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

7、蒸桑拿

国外一项研究法相，每周进行两次的蒸桑拿可以有效的减少感冒发生的几率，如果感冒以及发生了，那么在用这样的方法，桑拿已经无力回天了。