最有益女人的明星食物

如何美容养颜

对于女人来说，只有长期保持自身的年轻貌美，才能永远在人群中光彩照人。相信很多女性朋友都会为了美容事业不断投入金钱与时间，其实，生活中的一些小食材就可以简单的帮助你改善皮肤衰老等问题，看看下面内容为你介绍的小绝招吧!

养气补血

古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。

枣

红枣一直都是女性中受欢迎的营养品，它不但能够益气补血，还能有效改善脾胃不好等常见问题。很多人表示在长时间服用红枣后，脸色红润有光泽。此外，红枣食用方法很多，例如，熬粥、泡水喝。一天也应注意食用量，尤其是高血糖患者应谨慎食用。

桂圆、枸杞

桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的佳时期。将2—5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5—8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

动物肝脏

中医认为，春季是适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2—3次即可，每次10—30克，50岁以上的女性好少吃。

红花

红花自古以来都是养血养颜的佳品，古代宫廷常采用红花素浸入淀粉中做胭脂，其养颜补血功效“可见一斑”，而红花配合枸杞、桂圆一起泡茶，能够起到很好养气补血的效果。

补钙健骨

想要成为“亭亭玉立”的健康女人，补钙不可少。但女人易缺钙，尤其在孕期、哺乳期和更年期。据调查，一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。

酸奶

酸奶可以有效促进消化，增加胃肠道蠕动功能。在饭后30分钟饮用一杯酸奶，不但能够有助于饭菜合理消化，更能保持身体健康，排除多余毒素。

芝麻

黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。

海带

100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。

特别提示：多吃的含钙高食物的同时，注意补充维生素D和晒太阳。