女性吃什么最补血 3大补血膳食轻松改善肤色

爱上补血食物-让女人皮肤变好

每个女人都想要健康靓丽的肌肤，但是气色好应该怎么做呢?女性气色好的关键就是要补血，需要从身体内部的调理开始!那么补血益气女人平时应该怎么做呢，今天看看小编给大家搜集的这些方法吧,一定可以帮助大家达到补血的效果哦!

而补血理气的好办法就是食疗，因为红枣、阿胶、桂圈、山药、生典、红梢、白果、构祀子、花生等这些补血、补肾的食物能从根本上解决气血不足的问题。同时改善血红细胞的新陈代谢。加强真皮细胞的保水功能。这样就能实现女人自内而外的美丽。

阿胶为。圣药“，具有滋阴润燥、补血止血、调经安胎的功效。还能使面色红润，肌肤细嫩，有光泽。弹性好，正适合女人的美容要求。

红枣是补血常用的食物。生吃和泡酒喝的效果好。红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒、胃痛。再放入桂圆，就是补血、补气的茶了。特别适合教师、营业员等使用嗓子绷率较高的女性。如果再加七a一6拉的拘祀子。还能治疗便秘。常喝红枣桂圆拘祀茶的女性朋友，皮肤白付，美容效果不错。拘祀子放几较即可，红枣和桂圆也只要6一粒就可以了。每天早上上班后给自己泡上一杯，不但补气血，还能明目。特别适合长期用电脑的女性朋友们。

红枣、花生、桂圆。再加上红据，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的。经常吃，补血的效果也很好。

红枣、红豆放人捅米里一起熬粥，因红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了。再放人擂米、红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。

红枣10拉切开，白果10粒去外壳，加水煮15一20分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳叫、治尿频、治夜尿多，效果很好。

红枣10校切开，拘祀子10枚，煮水喝，补血补肾，专治艘膝敌软。长年吃，有养颐祛斑的作用。

红枣10校切开，生姜3片，煮水喝，是开胃的良方。

此外。用猪蹄加黄豆炖烂了吃;用甲鱼加上拘祀子、红枣、生姜炖烂了吃;牛肝、羊肝、猪肝做菜、炖汤，或与大米一同煮成粥;牛骨篮、猪骨位加红枣炖汤喝;牛蹄筋、猪蹄筋加花生、生姜炖烂了吃，这些都是补血的好食物。

多吃补血食物。皮肤才会红润有光泽，才能延缓衰老，青弃长在。

结语：现在养生已经发展成一种时尚，一种健康的生活方式，女性养生更要注重饮食的合理搭配，这样才有更好的保健效果!广大的女性朋友们平时就要多多注意自己的饮食安排，营养要全面丰富，才可以更加健康哦!小编希望每个女性朋友们都能拥有健康的身体!