健康小常识 常见的14个健康警报

3.喝咖啡加点桂皮(肉桂)，减缓压力

桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，有研究发现，它可以降低血压、减缓压力。

4.挤牙膏前干刷牙，牙龈少出血

在使用牙膏前，用30秒钟干刷一下牙齿，这样可以除去60%的牙渍，并使牙龈出血的几率降低一半。应保证刷毛干燥、柔软。干刷后用水冲洗，再涂上牙膏正式刷牙。

5.用音乐锻炼听力

首先，将音乐调到一个合适的音量(在这个音量下你仍然可以进行正常的交谈);然后，试试挑出其中一种乐器的声音。这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。

6.锻炼时含颗薄荷糖，更易坚持

有研究发现，薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉，让你在长时间锻炼时，不会感到难以坚持。

7.洗手时清洗指甲缝，除掉隐藏细菌

人身上细菌多的地方之一要数指甲缝了，所以每次洗手时，都要专门用肥皂清洗甲缝，以清除隐藏的细菌。

8.站墙角，舒展肩背

如果你的工作是需要长时间坐在电脑前进行工作，那么在工作的空余，一定要注意做一些舒展运动。比如在工作两个小时之后，可以站起来甩甩胳膊，动动腿，让自己稍微运动一下，这样对我们的身体以及眼睛都有很大的好处。

9.早起学“猫式”放松身体

四肢接触床面，背部向天花板拱起，就像受惊吓的猫一样;10秒钟后调整姿势，手臂和大腿垂直床面，肚脐位置向下压，尽量接近床面。每天早上花30—60秒交替做这样的动作，可增进血液循环，放松身体。

10.吃复合维生素，延长寿命

要补充饮食中摄入不足的维生素和矿物质，吃复合维生素是一种比较快捷的方法。确保你每天摄入400个国际单位的维生素D，因为内科学报告指出，该剂量的维生素D可以降低7%的早亡几率。

11.听舒缓音乐，调整心率

一些节奏舒缓的音乐能起到调节心率的作用。正常状态下，尽量保证心率在每分钟60下。

12.慢吃少食，控制饭量

我们在吃饭的时候，应该注意一下切忌暴饮暴食，那么对身体很不好。好能够吃的慢一些，因为这样也就会吃的少，从而控制饭量，不让自己过度饮食。而且还要少吃一些自助餐，因为在吃自助餐的时候，我们都会习惯性的去多吃，那样对身体很不好。

13.喝红酒时配菜，护牙

类似菜花这种比较脆的蔬菜，可以带走嘴里残留的红酒，并使牙齿变得更白更亮。

总结：秋季的到来也伴随着诸多易发病，所以我们在这个季节中，一定要注意好疾病的预防，预防疾病主要是在生活的常识上，只有注重好生活之中的细节，才能有效的预防疾病。文章中已经详细叙述了我们应该怎样去预防疾病，希望大家能够多学习学习，让自己也有一个健康的身心。