20141006北京养生堂视频：冯兴华讲秋季降燥的方法

现在已经是秋天，气温在慢慢下降，但是气候还是比较干燥的，所以有不少人在秋天的时候都有不同程度的燥症。这对我们的健康很不利。那么降燥有什么有效的方法呢?下面就让冯兴华专家来讲讲秋季该如何进行降燥吧。

该视频主要文字介绍：

现在的气温明显与夏季不同，但是秋天的时候空气湿度下降，就容易让人产生燥症。下面就推荐一些降燥的方法。

饮食润燥忌乱补

秋冬季节，很多人感到燥热，身体也有种种不适，例如干咳、心神不宁等等。中医专家表示，应多吃些养阴清燥、排毒润肺的食物，适当进行饮食调理。比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉、莲藕、杏仁、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠、葡萄等。

中医历来讲究药食同源，此时吃点糯米百合甜杏粥，具有养阴润肺、清心安神、止咳平喘的功效;吃点莲子糕有补肾、健脾、抗衰老作用;吃点冰糖银耳羹可以润肺止咳、生津养阴、健脑防衰的作用;吃点白糖蒸山药可以补中益气，益五脏，强筋骨;喝点乌龙蜜茶，可以通水利尿、润燥生津。

在秋天这个适合进补的季节，人们一定要注意进补需适度，而且不能胡乱进补，否则就是伤身。

起居保湿应有法

我国北方开始送暖气了。屋里暖和了，各种问题也来了。换衣服的时候，总会有噼里啪啦的电光火花闪过;一些老年人睡在暖和的被窝时，总感觉身上又痒又扎;洗澡过勤的人，浑身长满了“鱼鳞”;年轻姑娘大量喝水，又涂保湿品，但肌肤状态依然不尽如人意。这是怎么回事呢?

中医专家说，秋冬天干物燥，皮肤也变得干燥起来，这是自然规律。此时，人们应顺其自然，生活起居中要防燥，但注意适度。如果洗澡过勤，将皮肤角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。如果保湿不得法，只会加重干燥。

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专家建议，秋冬季节一周洗1~2次为宜，老年人皮肤瘙痒，可适当在皮肤上涂上一些润肤剂，如果病情加重，应去医院诊治。保养皮肤，也一定要注意方法。面部分泌物多者，不宜过度使用油脂类化妆品，否则会诱发痘痘;敏感肌肤者，不宜再刺激皮肤;夜间护理不如清晨保养效果好，早晨8点保湿有效。

情绪烦躁宜收敛

在秋燥的影响下，人们就会容易动怒，产生很多的负面情绪。而且人的生活节奏和心情也受到影响。

专家指出，树立以健康为中心的理念，时刻保持胸襟宽阔，乐观豁达。只要不是原则性问题，忍一时风平浪静，退一步海阔天空;培养兴趣爱好，陶冶情操;多到大自然里晒太阳，减轻或消除抑郁情绪;自我放松，如打哈欠、伸懒腰、深呼吸，可以平抚情绪、安定心神，能有效帮助睡眠。

专家说，积极调整自己的心态，可以避免抑郁情绪的发生。如果问题比较严重，应及时求助心理医生。

运动除燥巧安排

运动也能除燥?有不少人对此表示质疑。其实，合理安排运动，会带来不一样的除燥效果。

王女士自从练瑜伽以来，人精神了，脸红润了，原来大便干燥的症状不见了。专家分析，瑜伽能够调畅身体气机，每个月练一次，不仅排毒保健，缓解肌肤的干燥现象，还能预防便秘。

而张先生没有安排好自己的运动，反而上火了。这是因为他没有节制地跑步，大汗淋漓后没有及时补充水分，又去练网球，结果皮肤干裂、口干舌燥。

专家提出，要根据自己的身体状况，合理安排时间和运动量，如爬楼梯、打球、散步、跳舞、打太极拳等。适当让自己出汗，可以促进新陈代谢，防止皮肤干燥，还能使人放松心情;每天步行时间不少于1小时，每星期步行3~4次。这样，既养生又经济。

本期嘉宾介绍

冯兴华

男，北京东城中医院风湿免疫科特聘专家、教授、国家级名老中医。

冯兴华教授从事中医风湿病临床医疗、科研、教学工作40余年，在类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、干燥综合症、硬皮病、皮肌炎、骨关节炎、痛风等多种风湿性疾病和内科杂病的中医治疗方面有丰富的临床经验。在总结前人经验和中国传统中医理论的基础上，结合自己的临床实践，用养阴润燥、清热解毒治疗干燥综合症;用益气养阴清热祛湿治疗类风湿关节炎;用补益肝肾活血化瘀治疗强直性脊柱炎。因人因病施治，中西结合，疗效显著。