秋季减肥 八大饮食法让你轻松瘦身

即便到了秋季，减肥的工作也不能放松下来，否则你辛辛苦苦减掉的脂肪就又会回到你的身上，那么秋季女性应该如何减肥呢?秋季的减肥食谱有哪些呢?下面我们就一起学习下秋季的八个饮食减肥法，让你在享受美食的同时轻松瘦身。

1、西瓜瘦身法

适当的减少正餐，零食可用西瓜来代替，而且还能增强人体的排泄功能，清除体内的代谢物和金属元素，让危害你娇嫩皮肤的有害物尽快离开。减肥是为了让自己更美丽，但是如果在减肥的时候失掉健康就得不偿失了，相反如果能在减肥的同时让自己的皮肤变得更好，何乐而不为呢?

2、酸奶瘦身法

酸奶营养丰富含有乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而据专家研究发现乳酸和钙结合时，容易被人体吸收，因此酸奶很适合处在发育期的青少年饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。用酸奶来代替主食，而且每天都定量地饮用，体重可以下降，但是如果只当成零食来吃就一定会导致瘦身失败的。

3、玉米瘦身法

玉米的膳食纤维占到每100克18%，维生素C10%，维生素D8%。膳食纤维多，就会帮助消化，肠胃蠕动有助排便就不容易积食，脂肪的含量也不多，而且吃玉米极容易有饱腹感。这就是它能减肥的原理啦。但是如果你每天除正常吃饭以外，又吃下过多玉米，添加了过多的热量，那也是会变胖的哦。

4、卷心菜瘦身法

因为卷心菜属于低热量的食品，每100克的卷心菜只含有40千卡的热量。更重要的是卷心菜含有丰富的维生素和矿物质，属于高纤维食物，如果觉得没味道，可以蘸一点番茄酱来吃。此方法对想治疗便秘和肠胃功能失调的美眉也有效果哦。

5、低热量瘦身法

减肥饮食要选择低热量的食物，这一点其实很多女性都已经了解。在我们的日常生活中有着很多的食物，而如何衡量这些食物是否适合减肥饮食，那就要根据它的卡路里来决定了。不吃高热量的食物，而选择低热量的食物，我们就能够轻松消灭多于脂肪了。

我们经常吃的食物当中热量偏高的有

方便面526千卡;排骨汤450千卡;一人份的五花肉为620千卡;奶酪汉堡为420千卡;鸡肉汉堡340千卡。

稍低点热量的有

寿司300千卡;荞麦面220千卡;大酱汤111千卡。

不仅是正餐，平时的零食也要尽量选择低热量的食物。在没有戒掉吃高热量食物之前，减肥的路依然很遥远。