女性健康饮食 缓解9种不适的食补方

3. 在你投入工作的1小时前，吃些零食也是必要的。好是缓释碳水化合物(比如水果、燕麦饼干等)，配上一些蛋白质(比如坚果、瓜子、鹰嘴豆芝麻沙拉、奶油乳酪等)。

速疗关键

富含维生素、多种矿物质和氨基酸的营养补充剂是不错的选择!

四. 在经期，你该吃些什么

午餐可以喝一碗富含绿色蔬菜的酱汤，酱汤里可以加入一些青菜、洋葱，再加些鸡肉或是豆腐。因为发酵过的酱油、酱料等食物含有植物雌激素，能帮助平衡女性激素的分泌。

在经期，女性的激素会出现浮动的状况，也就导致了女性在饮食上会更喜欢甜食以及碳水化合物。即便是有着这样的渴望，如果你不希望经期结束之后就立刻投身到疯狂的减肥工作中去，那么就不要放纵自己的食欲，少食多餐健康。

对于生理期的晚餐搭配，建议吃一些土豆、烤制的三文鱼以及西兰花，这样的组合提供了对抗激素混乱所必需的碳水化合物以及必需的脂肪酸。

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一杯杏仁牛奶，它富含镁元素以及你所需要的蛋白质。

五. 在一场吵架后，你该吃些什么

在这个时候，吃或许不是什么好办法，因为血液已经充满了你的头部，而不是你的胃。不如去喝一杯茶，冷静一下。当你要去泡茶时，你自然就会冷静下来。你会慢慢地等待水沸腾，将你的精力倾注在上面。坐下来，静静地品茶。如果你在睡前与某人大吵了一架，并且需要冷静下来的话，那么，一杯热牛奶就再好不过了。它会提供给你适当的蛋白质以及碳水化合物来调节你的激素。

我们在吵架后嗨可以吃一些富含镁元素和维生素B的食物。一些食物的搭配值得去试试，比如大米与豌豆、糙米与蔬菜(特别是豆类)、葵花籽等。

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薰衣草茶、洋甘菊茶和红景天茶。薰衣草茶、洋甘菊茶都会让你的身体更加放松，而红景天茶则能增强你的身体机能。

六. 在一场疯狂的午夜派对后，你该吃些什么

迷迷糊糊?脱水?恶心?还是以上都有?营养师建议我们：“对付脱水，首先来一杯清水，再喝一杯普通的橙汁，或者是葡萄柚混合果汁，好挤入一点点柠檬汁。它们都富含维生素C，可以帮助你的身体摆脱酒精。”

如果你觉得胃部有泛酸的感觉，那么就试试黄瓜与芹菜的混合果汁吧，它或许不怎么好喝，但是一定有效。而早餐应该吃一些全麦蜂蜜吐司，虽然听起来这顿早餐很无聊，却能帮你迅速摄取足够的碳水化合物。

我们还可以在上午10点多来顿加餐，选择一杯冰沙。但它里面要有适合胃部吸收的低脂酸奶;还要有香蕉，它能提供缓释能量;姜，还可以抵御你的呕吐欲。对于可以舒缓胃部的姜柠蜂蜜水，你可以整天都把它作为饮料。它的做法很简单，只需要将适量的姜汁、柠檬汁以及蜂蜜混合，再加入水和冰块冲调就可以了。

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一杯缓解你身体问题的芦荟果汁。