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工作压力大 七大妙招助快速你减压

2、走步禅

人际关系很复杂,工作毫无头绪,心情变得很烦躁。这时候你需要“走步禅”。方法很简单,站起来,去茶水间接一杯水。或者去走廊里散一下步。走路的时候什么都不要想,眼睛盯着脚尖,非常专心的感受你的步伐。走上十几步,然后再想想工作上的事,是不是没那么郁闷了?

际关系很复杂,工作毫无头绪,心情变得很烦躁

3、颈椎按摩

长时间盯着电脑,脖子僵硬酸痛。颈椎问题常常会导致头晕、头痛的症状,年纪轻轻就有颈椎病?oh no!!停一停手头的工作,自己动手,按摩颈椎。首先请坐端正,肩头放松,抬起双手,用手指腹沿着耳垂下方一路按到肩膀,如此反复,然后再活动一下脖子,抖抖肩膀。轻松多了吧?

4、伸懒腰、扭屁股

离开办公桌吧,找个没人的地方,楼梯间、卫生间都可以。尽情的伸个大大大大的懒腰,然后身体向后弯曲,类似舞蹈演员的下腰,根据个人能力来,不勉强啊~然后扭扭屁股,后,用力夹紧臀部,心中默数20个数。注意,做运动的时候一定要专注,心无杂念的感受你的身体!

5、莲花手印

瑜伽的简易坐姿(即右脚跟向后抵住会阴,左脚放在前面脚背伸直),双手成莲花手印(两手相对,食指与拇指相抵,其余手指向两侧展开,小拇指弯啦抵住无名指),吸气向上举过头顶,保持10个呼吸后,配合呼气手慢慢向下放松。

瑜伽的简易坐姿即右脚跟向后抵住会阴,左脚放在前面脚背伸直

6、狮子式

两膝跪地,脚尖踩地,臀部坐在脚跟上,两手指张开撑在膝盖上,鼻孔吸气,嘴巴呼气,呼气时张开嘴巴,舌头尽量向下吐,眼睛向上看眉心,嘴里发出一个“哈”的声音,做5次后放松。

7、鹰式

坐在椅子上,屈两膝,左脚从前方绕过右腿,左脚尖勾在右小腿后方,两臂也弯曲,左肘在上右肘在下,两手臂缠绕掌心相对,保持5次呼吸后,左右交换做。后合掌式:坐姿,双手在身后合掌,翻转指尖向上。吸气,抬头,手指尖尽量靠近后脑,保持5次呼吸。呼气,放松

总结:压力是无处不在的,也是每个人成长必不可少的经历,所以要求我们要正确的面对压力,学会释放压力。上面小编介绍的缓解压力的方法,希望能够帮助大家快速的缓解压力,在空闲的时候,可以多练习瑜伽,这也是减压的好方法。

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