蜂蜜的作用与功效 你对蜂蜜所不知道的4件事
另外,你的消化系统需要碳水化合物来产生血糖,将能量发送给你的细胞,组织和器官。每汤匙蜂蜜有17克碳水化合物,蜂蜜是一个食物来源,帮助缓解乏力的一天。这也可以当作锻炼之前或之后的零食。
“除了是一个富含抗氧化剂的碳水化合物的主要来源,蜂蜜作为‘时释性’燃料,能在较长时间内为运动员提供更稳定的血糖和胰岛素水平。” 辛西娅·萨说,公共卫生学硕,RD,《营养健康的贡献》的编辑。
不能与蜂蜜一起吃的食物
1.蜂蜜和韭菜不能一起吃
韭菜含维生素C丰富,容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纤维素而导泻,容易引起腹泻。
2.蜂蜜不能和葱一起吃
蜂蜜的营养成分比较复杂,葱蜜同食后,蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等,会发生有害的生化反应,或产生有毒物质,刺激肠胃道而导致腹泻;
3.蜂蜜不能和豆腐一起吃
豆腐味甘、咸,性寒,能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类,豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等,二者同食不利于人体的生化反应。
4.蜂蜜不能和莴苣一起吃
二者同食不利肠胃,易致腹泻。
蜂蜜减肥食谱
1、枣蜜粥
材料:大枣5个,大米100克,蜂蜜适量。
做法:将大枣挖去枣核。将大米淘洗干净,和大枣一起放入锅中,加适量的清水用大火煮沸,再用小火熬煮至米熟,调入蜂蜜,再煮一、二沸即成。