怎样提高免疫力 12个习惯助你提高免疫力

现在的季节是变化多端的，如果不注意保暖，很容易导致免疫力下降，人也会生病，只有提高机体免疫能力，才能够让身体有了健康的保证。那么我们到底怎么样才能提高身体免疫能力呢?下面这十二个日常习惯，有助于提高你的免疫能力，让你减少生病的可能。

12个习惯助你提高免疫

1、多喝水

现在季节很是干燥，想要提高免疫力，首先就需要补充身体的水分，经常的多喝开水，这样才能保持口腔、鼻腔的湿润。而且多喝水能够让人感觉精力充沛。

研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。

2、好睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

有关养生专辑指出，为了能够让我们身体更好的恢复免疫力，睡觉的温度也是十分重要的。所以不管你怎么睡觉，只要将体温保持在32度就行了。

当人们穿睡衣睡觉时，适宜的室温应为16至19摄氏度。在供暖季节里，室内平均温度好在22至24摄氏度，且为保持适宜的夜间睡眠环境，不仅要在夜间给房间通风，还要全天打开通风窗。

3、要减压

科学研究证据表明，慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。

提高免疫力的方法有：在跑步机上锻炼，参加有助于放松的瑜伽课程，或者做些甜点等。重要的事情是，如果你不能避免压力，那么你可以逐渐丢掉压力或从中恢复出来。

4、常喝茶

经常喝茶也能够提高身体免疫能力。国外有关科学研究显示。茶叶中含有茶氨酸的物质，能够使得人体抗病毒能力提高五倍之多。同时它还具有调动人体免疫能力抵抗病毒、细菌的危害能力。推荐和青茶或者红茶。

茶水加蜂蜜更能提高抵抗力。蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力。待茶水稍稍晾温后加蜂蜜。蜂蜜茶水宜在清晨、饭前1小时或饭后2小时食用。