孕妇吃什么好 准妈妈4类营养早餐

全麦制品

营养早餐，那么这全麦的食品很是关键，准妈妈们选择天然的、不含任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，大家还可以根据自己的口味，选择加入一些葡萄干或是蜂蜜。食用全麦面包保证其营养的充分吸收，这很是关键。

梨水燕麦片粥

制作方法

1、梨清洗干净去皮切成小薄丁，放入锅中加入适量清水一起同煮。

2、10分钟左右后加入燕麦片，继续煮20分钟到所有的燕麦片烂软即可。

蔬菜

新鲜的蔬菜对于孕妇来说，这是必须不能少的食物，而往往颜色颜色深的蔬菜富含大量的维生素。而甘蓝就是很好的钙来源，花椰菜富含钙和叶酸，这不仅富含大量的维生素而且对于生产铁补血很有帮助，抗氧化功能不容小觑哦!

奶油白菜汤

制作方法

1. 白菜使用淡盐水清洗干净，然后使用流动的清水冲洗干净，直接剁碎。

2. 锅中加入适量清水，用大火煮开，放入切碎的白菜，改用小火煮片刻。

3. 用勺子打捞出碎白菜，把白菜过凉水到常温后，放入配方奶粉均匀搅拌。

相信许多的准爸爸们一开始都不知道怎样很好的照顾孕妇，通过小编的上述介绍，至少对孕妇的早餐该吃什么有了更多的了解!大家都知道孕妇怀孕期间要少食多餐，要加强营养，不是所有的食物都适合孕妇食用的哦，下面就和小编来看看孕妇的注意事项有哪些呢!

孕期早餐很重要 孕妇吃早餐注意8事项

早餐对于所有人都是非常重要的，提供了一天开始的能量储备，尤其是孕妇们!孕妇的早餐不仅要提供自身的活动需要，还要给胎儿供给营养，所以孕妇的早餐应该怎么吃呢?小编搜集了一些孕妇吃早餐的相关注意事项，一起来了解一下吧!

1、吃点野菜好

野菜养分丰富，与栽培蔬菜比较，蛋白质高20%，矿物质达数十种之多。以蕨菜为例，其铁质，胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、 1.6倍、8倍。故孕期添一碟野菜，无疑为胎儿增加了一条营养供给的渠道。且野菜污染少，对母胎双方都较安全，味道也佳，可激发食欲，减轻 厌食症状，有利于优孕。