儿童补钙食谱 宝宝补钙必备5大食谱

宝宝补钙吃什么好?家常饮食来补钙

其实许多父母一提到补钙首先想到的就是钙剂，但是其实专家介绍说好的钙质是来源是大自然中的食物!所以妈妈们想要给宝宝补充更好的钙质就赶紧来学习一下，小编搜集的这些有助儿童补钙的美味佳肴吧，相信宝宝一定非常乐意补钙的哦!

家常饮食补钙补维生素D效果好

蜜橘香蕉汁

补钙奥秘：香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收，是一种快速的能量来源。同时，香蕉富含钾、膳食纤维、铁，有助于缓解便秘。而橘子富含维生素C，可以提高抵抗力。

准备食材：香蕉1根、橘子1个、柠檬1片、水250毫升。

步骤1：香蕉切段备用。

步骤2：橘子去皮去籽手撕小瓣备用。柠檬挤汁备用。

步骤3：将香蕉、橘子、柠檬水、水一起放入搅拌机中。

步骤4：启动搅拌机，将食材搅打成蜜橘香蕉汁。

步骤5：将果汁盛出即可。

小米蛋奶粥

补钙奥秘：小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，孩子经常喝小米粥对孩子的成长发育比较好。此外，小米、鸡蛋、牛奶还可提供宝宝每天所需的各种营养元素，每天食用可增强免疫力。

准备食材：小米粥、鸡蛋(或蛋黄)、牛奶。

步骤1：小米粥放入锅内煮。

步骤2：搅拌一下，淋入蛋液，煮熟成小米蛋花粥。

步骤3：加入适量奶。

步骤4：花生和蛋清，请妈妈根据宝宝的实际情况酌情添加。

虾皮碎菜包

补钙奥秘：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。

准备食材：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。

步骤1：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋。

步骤2：小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料。

步骤3：自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

结语：每个宝宝健康的成长是家长们共同的心愿，但是在成长的过程中总会有许多的问题!所以父母们在担心之余，不要采取错误的方法解决宝宝的健康问题，要先了解清楚宝宝的状况，多多了解这些儿童保健常识，才可以健康的照顾宝宝!