什么食物补钙 宝宝补钙选择豆腐

记住这五步 妈妈成功晋级儿童补钙专家

许多妈妈们知道宝宝补钙是非常重要的，但是不知道宝宝补钙的合适的量是多少，其实平时要多了解儿童保健常识才可以哦!下面就和小编一起来看看宝宝补钙应该怎么做呢，不知道怎么照顾宝宝的妈妈们快来看看吧!一定要牢记住这些哦!

Step1：婴幼儿每天需要多少钙

O～6个月，每天400毫克;6～12个月，每天600毫克;1～5岁，每天800毫克。需要注意的是：补钙要根据孩子的奶量以及食物中的钙含量来确定，并非随意补充。不同的喂养方式，婴儿对钙的吸收也有所不同。

Step2：补钙的自然好食

婴幼儿时期的营养保健对宝宝一生的健康关系重大，必须足够重视，在日常饮食中应加以留意。如牛奶及奶酪等奶制品、黄豆及豆腐等豆制品、蛋、虾、鱼、蟹、海带、紫菜、木耳、雪里红、芝麻、山楂等都是含钙丰富的食物。

Step3：选择哪种钙制剂

0-3岁宝宝的味蕾正处于快速发育期，其在舌面的分布比成人更广，味觉更敏感、更丰富、娇嫩的味蕾细胞对味觉变化非常敏感。过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，宝宝因而会变的挑食偏食。因此选钙时不要选口味太甜的，应选择天然的、淡奶的口味。

Step4：服用钙制剂的正确时间

钙剂好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。要避免把钙剂放到牛奶，米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。

Step5：“光能补钙”

“每天多接受日照，以促进钙在体内的吸收”就是国际卫生组织非常强调的“光能补钙”。在冷暖适宜的阳春3月，不妨鼓励宝宝多做户外活动，做到补钙健身一举两得。

结语：儿童的健康成长是每个家庭的心愿，宝宝是家庭的未来和希望，父母都希望自己的宝宝能够健康的长大!但是成长过程中总会有许多的问题，家长们只要多了解这些儿童保健常识就一定可以照顾好宝宝，希望小编介绍的这些补钙知识可以帮助各位父母哦!