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吴博士膝盖照射按摩仪

第一步叫点揉压痛点

这个很简单,在膝关节病的时候,在膝关节周围容易出现一些压痛点,一般在内侧或者外侧有,我们在找到内侧和外侧压痛点的时候,我们要用拇指进行点揉。

所谓的压痛点就是说在膝关节周围,我们在用拇指触摸的时候,有一些部位比较疼痛,这叫压痛点,这个部位往往就是病变的所在。

按摩手法

按摩手法

我们找到压痛点以后,可以用拇指由轻到重进行按揉,有酸胀感合适,每个压痛点大约一分钟左右,三到四个压痛点就是三到四分钟就可以了。

作用:第一个可以促进局部血液循环,也可以有一定的止痛作用。

第二步就是点揉膝关节五个穴位,一个叫阳陵泉,一个叫阴陵泉,一个叫梁丘,一个叫血海,另外一个是足三里

穴位位置

血海穴非常好找,我们把膝关节绷紧,膝关节上侧大家看到有两条肌肉在隆起,隆起的肌肉内侧叫血海穴,外侧叫梁丘穴。然后阴陵泉是在大腿的内侧,我们从底下往上慢慢触摸,就是骨头高的地方再王后下一点有个窝,这叫阴陵泉,在它的对应面,就是膝关节外侧也是骨出

高的地方前下面有个凹陷的地方,也有一个窝,这高阳陵泉,第五个穴位叫足三里,这个穴位在膝关节的外侧,从膝关节下面是三寸,正好是我们手的四个手指,就可以找到这个穴位了。

按摩手法

我们现在以足三里为示范,来给大家介绍一下怎么按揉,我们也是用拇指由轻到重,然后压到重的时候,轻轻的进行按揉,也是有酸胀感为好。也是一个穴位按摩一分钟。

按揉膝关节,也叫按揉髌骨

第三步,叫做按揉膝关节,也叫按揉髌骨

这个更简单了,下面咱们先找到髌骨,髌骨就像一个壶盖似的,扣在人们膝关节上面,我们找到它以后,我们用一个手掌或者是两个手掌把它慢慢压在髌骨的上方,然后由轻到重慢慢用力,进行来回的揉撵,这个做三分钟左右就可以了。

这个动作做的时候要有一个度,一定要注意千万不要说越重越好,是以老年人能够忍受为好。揉的时候应该感到膝关节有一种热感,这就是合适的,不要太用力。

作用:可以起到松解粘连,因为膝关节病好多人容易产生肌肉之间或者韧带之间粘连,通过揉动以后,可以让粘连分开,疼痛就会消失了。

总结:老年人身体骨质的退化,也是导致关节疼痛的主要原因,所以上面小编介绍的关节保健用品,希望能够帮助大家缓解膝盖疼痛。在平时一定要多做运动,结合小编推荐的运按摩手法,在按摩的时候根据自己身体状况,选择适当的按摩力度,以避免二次损伤。

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