女性健康饮食 女性冬季饮食10大指南

10.尽可能不极饥时进食

因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

以上就是冬季饮食养生的十大指南，在我们的冬季饮食安排中一定要注意考虑以上的这十点。另外，小编还要为大家推荐四款冬季养生食谱。这四款食谱能够帮助女性更好的滋养身体，改善身体的状况，让女性度过一个舒适的冬季。

五指毛桃煲乌骨鸡汤

原料

温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。

做法

1.将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中。

2.猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”，放入汤煲中。

3.切三片姜放入汤煲中，倒入10碗清水，用猛火把水烧开后，改为文火煲两个小时。

4.汤上桌前下适量的盐调味。

功效

芡实有补脾、祛湿的功效，温氏乌骨鸡含有黑色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，而且脂肪含量很低，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。

沙参百合润肺汤

原料

北沙参15克，百合30克，无花果五个，猪瘦肉18克，陈皮1片。

做法

1.先将无花果，洗干净，对半剖开。

2.猪瘦肉洗干净，飞水，北沙参、陈皮、百合洗干净。

3.将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味，即可饮用。