女性减肥 6种聚餐场合的应对策略

6、高铁火车休息站，长途旅行随便吃

很多人每次去远门都会带很多零食在路上吃，或者是到了当地就会买很多当地的特产美食，这样想不胖也难。

当你在车站吃了便当，在交通工具上又吃了很多零食的时候，你会发现你的肚子很容易发胖，腰围很容易变粗。这里推荐香味贴片，贴在肚脐眼之下，它会发热，可以促进你腹部的微循环和肠子蠕动。

另外按压我们的腹部可以改善宿便问题。按压的时候不要顺时针的去抚摸按压，我们要一个点一个点的去按，每个点大概按五秒钟左右，按着6点钟的位置一直按到12点钟的位置，每天坚持按压，宿便问题就会得到解决。

以上这六种情况，就是女性容易多吃的情况，而上面提出的解决办法一定能够帮助到女性。对于想要减肥的女性，采取这些措施，可以让你在享受美食的同时，仍然保持身材。后再为减肥的女性解答一个减肥的问题，那就是减肥时能不能吃主食?

减脂期能不吃主食吗?为什么

不能。很多人认为主食就是米和面，所以我先说一下我对主食的定义。我认为主食就是碳水化合物，主要成分为碳水化合物的都可以概括为主食：米饭、面、红薯、玉米、土豆、西瓜、全麦面包等。即使是减脂期，不吃主食也会有以下危害。

1、大幅度降低新陈代谢率

不吃主食的大危害就是让你全天的新陈代谢率大幅下降。这种下降直接导致的结果就是你每天燃烧的卡路里也跟着大幅下降。减脂说白了就是每天消耗的卡路里大于摄入卡路里的过程。新陈代谢率大幅下降必然会阻碍你的减脂进程，同时给你的健康带来巨大危害!

2、影响训练状态，大幅降低训练水平

不吃主食会让你的训练，尤其是力量训练大打折扣。进行力量训练不仅可以让你在训练时燃烧大量卡路里，还可以促进全天新陈代谢的提高。燃脂是全天24小时的功课，你必须努力提高你全天的新陈代谢，才能够让你的燃脂之路更加便捷。不合格的训练不仅不能给你带来优美的肌肉线条，还会影响你的基础代谢率，阻碍你的减脂进程。

3、阻碍肌肉增长，促进肌肉流失

在减脂期，肌肉的增长本身就较为困难。如果不吃主食，除了力量训练会受影响，身体本身也得不到足够的营养去合成蛋白质。这时，你的身体仅靠蛋白质和脂肪功能。你的肌肉不仅不会增长，还会大量流失。千万别忘了，肌肉越多，基础代谢率越高，在训练以外的20多小时内，基础代谢率越高，燃脂才会越快。

4、影响脑健康

如果你不想变成弱智，千万不能不吃主食。你的大脑主要靠葡萄糖来供能。虽然脂肪和蛋白质也可以分解供能，但是保持足够的碳水摄入才是保证大脑供能正常运行的关键。谁也不想成为四肢发达头脑简单的野人。

结语：对于爱美的女性来说，减肥计划是相当重要的，但是总有这样那样的因素会干扰你的计划。其实，只要你能够坚定减肥的决心，那么不管是什么样的问题，你都能找出合适的解决办法，保证自己的减肥效果。希望每个女性都能够拥有完美的身材。