健身常识 健身时要注意和避免的地方

佳时间

轻度运动则在饭后一小时进行合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。

据此可以推出几个优运动时间段

上午时段：早餐后3小时至午餐前

下午时段：午餐后3小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后3小时至睡前

为什么饭后不宜马上运动

1、饭后胰岛素分泌上升：可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。

2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

在健身房进行锻炼自然是极好的，里面的各种器械齐全，服务周到，如果有什么不懂得或者不明白的地方还可以问教练，他们的经验丰富，都可以给我们恰到好处的指点，所以说有条件有时间的话，好选择去健身房锻炼一下，放松压力，保持身体健康，告别因长期处在压力下，而产生的亚健康状态。

经常地进行健身锻炼，可以有效地促进体内血液循环，增强身体各部分的协调能力，提高灵敏度，加速体内的新陈代谢，从而还可以美肤，减肥瘦身也是它的一大功效之一，这也是受到那么多人青睐的原因所在，一定要记得适时，有规律地进行健身锻炼，可以释放压力，保持心理的健康。

结语：上面的这些要注意的地方，大家应该也都已经知道了吧，以后再进行健身锻炼的时候一定要注意这方面的问题，避免因为忽视了这些问题，从而导致身体不舒服的症状发生，而且健身的方式也是多种多样，大家可以根据自己的喜好和情况来制定一个计划。