养生常识 警惕7大危害牙齿的坏习惯

中国人爱吃却不爱口腔护理。近二三十年国内外进行的多项口腔健康调查结果显示，龋病的流行趋势正在发生变化。口腔医学专家认为，经济和教育状况不同以往，随之而来的人们在生活习惯、饮食以及卫生习惯方面的改变是龋病流行趋势发生变化的直接原因。

八大伤牙没商量的饮食坏习惯

一、吃完面食不漱口

面包等精制面食会使口腔酸性猛增，腐蚀牙釉质，还容易残留在牙缝中，对牙齿造成伤害。因此，吃完面食要仔细漱口。

二、啃玉米

啃玉米容易导致牙齿松动或脱落，还会引起假牙移位。建议将玉米粒剥下后再吃。

三、大口啃苹果

美国口腔正畸学医师协会会长约翰·布扎托博士称，尽量避免直接用牙啃苹果、胡萝卜等硬脆果蔬和冰块，它们是引起牙隐裂大的祸首。可以将这些食物切成小块食用或等冰块融化。

四、用牙撕包装

有人图方便，用牙撕包装、开瓶盖等，很容易使牙齿断裂或移位，包装上的病菌还会悄无声息地进入口腔，影响人体健康。

五、总喝饮料和纯净水

苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质，会腐蚀牙釉质;美国佐治亚州牙科专家布雷特·西尔弗曼博士称，一些纯净水中缺少牙齿必需的矿物质，常喝也有害牙齿健康。建议平时喝烧开的自来水，少喝饮料，或使用吸管，减少饮料与牙齿接触的机会。

六、爱吃薯片和干果

薯片、爆米花在咀嚼过程中先脆后黏，很容易塞在牙缝中，滋生细菌，导致龋齿;葡萄干、无花果和杏干等干果含有大量的糖和纤维素，容易增加牙齿周围糖分的残留量。

七、爱吃酸

葡萄柚、橙子和橘子等含有大量酸性物质，不利牙健康，吃后要及时喝水或漱口。醋也容易诱发龋齿，避免多吃醋。

八、爱吃糖

无论是爱黏牙的橡皮糖，还是硬糖、润喉糖，都等于让牙齿泡在糖水中，不利于牙齿健康。

谨记4个爱牙好习惯

1、早晚用含氟牙膏刷牙、使用牙线

牙医说：刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。牙菌斑是很多口腔疾病的罪魁祸首。每日使用牙线也可清除食物残渣，防止牙菌斑。

建议：早晚用含氟牙膏刷牙，每次刷牙不少于3分钟。刷牙顺序是：上牙→下牙→咬合面→下后牙→上后牙。