养生常识 警惕7大危害牙齿的坏习惯

2、饮食好习惯

牙医说：合理的饮食营养对维持口腔健康十分重要。

建议：一日膳食中食物构成要多样化，保证微量元素的摄取;同时减少甜食和碳酸饮料的摄入，减少烂牙的可能。可多吃蔬菜、胡萝卜、大米、葡萄等，少吃甜点、雪糕、饼干，少喝饮料。

3、餐后无法刷牙可嚼无糖口香糖

牙医说：餐后食物残渣残留在牙齿表面，口腔酸性上升，容易提升龋齿风险。餐后应清除口腔食物残渣，中和口腔酸性。

建议：餐后好能刷牙，若无法刷牙，可咀嚼口香糖促进唾液分泌，中和口腔酸性，且有助于清洁食物残渣，降低龋病产生的风险;而口香糖中，无糖口香糖用甜味剂代替糖，不被口腔中的细菌代谢产生酸，不会引发蛀牙。

4、定期进行口腔检查

牙医说：定期检查能发现已经产生的蛀牙，并及时进行治疗。对那些有蛀牙端倪但尚未烂牙的牙齿，通过口腔检查也能发现，及早干预不会烂牙。

建议：成人每年一次、儿童每年两次到医院口腔专科进行口腔检查。未清除的食物残渣和口腔酸性致烂牙

牙齿问题不会直接危及生命，似乎不如其他疾病影响大。但是，牙齿健康对于生活质量的影响却很大。不仅“牙好，胃口就好”，对于爱美的人来说，健康的牙齿无疑是美丽的一部分，更何况，很多口腔问题关系到全身健康。

吃喝频繁但不注意及时清洁口腔，容易使食物残渣停留，增加口腔酸性，对牙齿造成侵蚀。常见的龋齿(蛀牙)是由细菌、食物中的糖，牙齿本身的缺陷和时间共同作用产生的。饮食中的糖是细菌生长的原料，这里说的糖，不仅仅是日常生活中所说的蔗糖，还包括葡萄糖、果糖、蔗糖、小分子糖浆等能够被细菌转化的糖类。有过许多研究，包括动物实验以及人类的流行病学调查等，多数的结果都表明糖的消耗与龋齿发生率直接相关。除了糖，各种酸度很高的软饮料，包括果汁，都会对牙齿有一定的腐蚀作用。

《第三次全国口腔健康流行病学调查报告》显示，66% 的5岁儿童有龋齿，29% 的12岁儿童有龋齿，平均每名儿童有4颗龋齿，97% 的成年人有牙龈问题，90%的龋齿都发生在4颗恒牙上，但是，很少人会定期看牙医或有牙病时马上看牙医。漱口、刷牙、涂氟、窝沟封闭齐防龋。

专家指出，人的一生之中，主要有三个时期易感龋齿：5-8岁乳牙患龋率较高;处于年轻期的恒牙尚未矿化完全，也容易烂牙，因此12-15岁刚萌出的恒牙容易烂，此时须加强年轻恒牙的防龋;50岁以后的中老年人，由于牙龈萎缩、牙根暴露，加之较忽视个人口腔卫生，根面上常有牙菌斑堆积，容易引起根面龋。专家还指出，儿童6岁到12岁是替牙期，这一时期的牙齿发育对今后的口腔健康影响深远，如果不养成良好的口腔健康习惯，对一生的口腔健康都将造成严重的危害。

清水漱口是清洁口腔的第一步

但漱口不能代替刷牙，含有药物成分的漱口液虽然可以抑制菌斑的生长，但菌斑在牙齿上附着力很大，只有刷牙、牙线等机械性手段才可以清除菌斑。

含氟牙膏预防龋齿的作用是非常确定的。使用含氟牙膏是必要的，6岁以上的儿童和成人，每天用含氟牙膏刷牙两次，每次用量约1克，就会有预防龋齿的效果。但是，含氟牙膏是把‘双刃剑’,必须平衡安全性和防龋性。摄入过量氟牙齿会产生斑点，这就是氟牙症，而且患者多为儿童。国外建议两岁起开始使用含氟牙膏，使用时只在牙刷上涂上薄薄一层牙膏即可;国内建议起用年龄是3岁，用量则是“黄豆大小”。同时，还得教育孩子清洗之后吐出膏沫，切勿吞咽牙膏和泡沫。除了使用含氟牙膏，还可定期到医院涂含氟涂料防龋。一般情况下，一年涂两次含氟涂料即可。

WHO推荐的预防窝沟龋的有效措施是窝沟封闭。6岁左右“六龄齿”萌出后做上下左右共4颗“六龄齿”的窝沟封闭;12岁左右第二恒磨牙萌出后，做这4颗牙齿的窝沟封闭;有条件的，9-10岁时前磨牙萌出后，好也能做这8颗前磨牙的窝沟封闭。

结语：牙齿是我们自己的，所以我们一定要保护好，因为如果长期牙齿不好的话，可能也会带来牙癌的，相信很多人不清楚吧。我们平时要早晚都刷牙，但是要在吃过饭半个小时之后，定期的做口腔检查，运动的时候好戴上护牙套，同时，那些有损牙齿的坏习惯也要丢掉。