羽毛球常识 打羽毛球时要注意避免的伤害

3.学会合理击球

一定要学会腰腹用力，以身体动作带动上肢动作击球。击球时多采用身体整体配合发力，不能只让上肢独自加快发力。要多运用击球落点的变化，巧打和强攻结合，减少突然猛发力的次数。遇到机会球时，一定要保持冷静，不要过于兴奋，超强发力。

另外，要尽量避免连续用力过猛。比赛时，如果对手防安出色，色，自己的连贯进攻很难达到效果，而且多拍进攻还容易导致用力过度。

4.养成打球后放松的习惯

和打球前准备活动不充分一样，很多业余球员打完球也是背着球包匆匆离开，几乎没有调整松肌肉的习惯，时间一长，就容易出现伤病。为此，打球后做一些放松活动，也是预防肩伤的一个重要方法。

每次训练或比赛后，一定要进行不同程度的放松活动。对于较为严重的疲劳积累，在第二天或隔天还要进行小强度的练习。对肌肉轻度刺激后，再进行恢复训练，疲劳缓解会更明显。

在此，特别提醒那些肩部已经有伤的球友，出现伤病后要终止运动或降低运动强度。如果非要参加比赛或训练，可以降低肩部的承受压力，进行低强度和小力量的练习。

受伤并不可怕，如果不重视才会造成可怕的结果。希望大家对运动中出现的损伤要有足够的重视。

很多人都知道经常打羽毛球对身体的健康是非常有帮助，并且这项运动老少皆宜，进行运动的时候，可以活动到四肢还有腰部肌肉，从而使得这方面的力量越加增强，提高身体各方面的灵敏度与协调能力，还可以很好地帮助我们锻炼到颈椎部位，不过有利也是有弊的，如果不小心，会容易造成手腕手肘等关节的受伤，因为羽毛球运动主要的力量都是集中在身体上半部分手臂的。

结语：通过这篇文章我想大家应该已经对打羽毛球时容易受到的一些伤害，以及如何避免有所了解了吧，希望这篇文章能够帮助到大家，尽快的运用到实战当中，在保证身体不会受到损害的同时，尽情地在球场上发挥自己的激情，赛出自己的实力。