武术健身 武术中腿法和掌法的技巧

青少年练习时应注意

①两臂成一直线抡动。

②两臂抡动要圆活，借助转腰之力使挑击迅速有力。

③注意协调连贯。

(6)劈掌

劈掌是以掌根，掌刃为力点，由上向下直臂弧形下摆劈击的掌法。其动作方法是：两脚开立，双手叉腰;右手变掌直臂经左侧，向上向右弧形劈击;掌刃向下，掌心

向前，高与肩平，跟随右掌。左势动作方法相同，只方向相反。根据劈击的方向不同，劈击可分为正劈掌、侧劈掌、斜劈掌和轮劈掌。

青少年练习时应注意

①肩臂要圆活。

②要借助腰腹的力量加快、加大劈击的速度和力量。

(7)按掌

按掌是以掌心掌根为力点由上向下或斜向下屈伸性按击的掌法。其动作方法是：并步抱拳，左脚向外迈步，成一定步型，同时右掌变拳，向左膝前横掌按压，掌心向

下，小指侧向外，高与左膝平，眼看右掌。左势动作相同，方向相反。根据按击方向可分为前按掌、侧按掌、斜压掌等。

按掌主要用于攻击对方腹部或挡开对方向握攻击的肢体。

青少年练习时应注意

①掌法和步法变换要连贯、协调。

②借助转腰之力加大按击力量。

(8)插掌

插掌是以掌根为力点，从上向下(或斜下)屈伸性插击的掌法。其动作方法是：并步抱拳，左脚向外迈步，成一定步型;左拳变掌，在左脚迈步的同时向体前平穿，

掌心向上，掌指朝前，高与肩平;成步型同时，右拳变掌，向体前下方插击;左掌翻转下按于右臂窝处。左势动作方法相同，方向相反。根据插去的方向不同可分为

前插掌、侧插掌、斜插掌、下插掌、倒插掌等。

青少年练习时应注意

①掌臂要挺直，防止屈腕和翘腕。

②借助转腰之力进行插击。

结语;上面就是给大家介绍的一些关于武术中腿法和张发的各方面技巧，可以很好的帮助到喜欢武术的朋友们，记得勤加练习，打好基本功，一定可以变身成为一个武术高手。