健康小常识 坚持一种姿势能长寿

我们每天都在追求长寿，但是长寿却不是每个人都能够做到了，那么长寿应该怎么办呢?有哪些帮助长寿的方法呢?下面就由小编给大家介绍一些健康小常识，如果大家能够坚持做的话，那么长寿就不在话下了。

坚持一种姿势能长寿

很多胃部不好的人是越来越多，据说南师传的乞丐蹲可以帮助治疗胃病，如果我们长时间做的话还有养生长寿的作用呢哦。如果我们吃的太多的话，这个方法也能够帮助我们快速消化的哦。

第一步：饭后，找一堵墙，好找一个舒适的软垫(不可太软)。

第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。

1.女士：两脚并拢，屈膝下蹲。

2.男士：两脚微微分开(不可两脚并拢)，屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。

第三步：我们双手双手结孔子手印，很自然的放在我们的膝盖上，再让自己的身体和心理都进行放松。

第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。

注意事项：每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的好功效，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。饭后蹲十五分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。

15条必知的饮水秘籍助长寿

自来水不能喝

停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，这种水含有大量对人体有害的物质。

畅饮与美容无关

喝水太少的话还有可能会出现便干的现象，严重的话就会便秘，皮肤上也会有一些小痘痘。虽然这样说，但是就仅仅补充水分对我们的皮肤治疗和颜色的影响都是不大的。

饮料并不能提供需要的水分

果汁、牛奶、咖啡不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体需要的水分。清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，反而造成体内缺水。

不可空腹喝牛奶

一些肠胃功能弱的人喝牛奶时应尽量小口喝，让牛奶与唾液充分混合。喝牛奶时忌同含草酸的食物(如菠菜)同食，会影响人体对钙的吸收。

餐前补水养胃

进固体食物前，先小饮半杯，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖 菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。