健康小常识 坚持一种姿势能长寿

淡盐水

不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度高时， 饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。

爱运动更要会补水

运动补水要掌握以下原则：a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。b.运动前、中、后都要补水。

多喝看不见的水

以从三餐食物中获得1500-2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧。

喝运动饮料的学问

剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。

记住利水食物

所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

警惕酸味饮料

各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡。

久置的开水

开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染。

喝矿泉水

矿泉水由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康。

甜饮料的陷阱

如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。

维生素C饮料多喝无益

维生素C饮料多喝无益，适量即可。