健康小常识 抓住2个时机轻松补水

水的重要性相信我们每一个人都知道，水是生命之源，身体中一大部分都是水，每天我们都要给身体补水，这样才能够确保身体每一项机能的正常工作。那么我们什么时候补水好呢?补水的好处有哪些呢?补水有没有什么需要我们注意的呢?哪些食物能够很好的给身体提供水分呢?下面我们就来看看吧。

抓住2个时机轻松补水

现在我们很多人上班都是对着电脑的，再加上工作的繁忙，有的时候一早上都喝不了水的，而且，电脑辐射也大，所以我们更加需要给身体补水了。接下来我们来详细的了解下吧。

上班族每天工作节奏非常快，压力也不小。长期在电脑前工作，有时候一忙就是一个上午，连一口水都合不上。大多数办公室都不透风，空气污浊和电磁污染无法避免，这样会造成皮肤干燥。再加上办公室族运动少，久而久之，还会导致气血不畅、食欲不振、消化不良等诸多问题。所以，对于坐办公室的人来说，排毒就显得非常重要了。排毒有很多办法，其中一个简单有效的方法就是喝多喝好水。

办公室症状，用水来化解

1、唤醒大脑活力

大脑害怕缺水，且大脑电解质的运动大多依靠水分，所以身体缺水的时候，人会头疼、头晕、无法集中注意力。水是大脑的“补品”，工作中，当你感到疲惫，需要调节工作节奏时，一杯好水能让大脑重新动起来。

2、和干燥肌肤说拜拜

办公室里面的空气是非常的浑浊的再加上辐射的环境使得我们的肌肤变得非常的干燥没有光泽，如果身体脱水的话，就会使得皮肤上细小的皱纹和纹理变深。水它是天然的美容霜，喝水的话能够给我们的肌肤细胞补充水分，使得它们变得更加的饱满，让人看起来也非常的有精神变得年轻。

3、抚平焦躁情绪

当工作烦恼排山倒海而来，让你压力倍增时，体内的肾上腺素就会飙升。想让它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水，使肾上腺素连同多余水分一起排出，从而让头脑变得更加清晰。

科学饮水计划

常常觉得自己工作缺乏效率，身体缺少动力?这并非你的身体开始老化，也可能是你没有掌握正确的补水时间。喝水也有学问的，把握以下的时机补充水分，让你的身体充满水分!

早上7:00

经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升淡盐水或白开水，可帮助肾脏及肝脏排毒。

上班前8:30

从我们早上起来到办公室的过程中，身体不知不觉的就会出现脱水的现象，所以我们人到了办公室之后，先要喝上一杯不少于250毫升的水。

上午茶歇10:30

在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

午餐后12:50

用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。