如何延缓衰老 早晨起来赖床10分钟不易变老

9、蹬摩脚心1分钟

仰卧，以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。脚心有涌泉穴，被称为“第二心脏”。蹬摩脚心后可促使全身的血液循环，有活经络、健脾胃等功效。

10、左右翻身1分钟

在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉，促进肢体舒展。

所以早晨起来的时候，不妨小眯一会儿，让自己醒来更精神更年轻喔!

抗衰老的十三种食物

如何保养身体，必须吃的食物。已经成为我们日常生活中很重要的科学了。我们都想一直都年轻。也是我们所有人都梦想的，但我们大家每天却要工作学习。但生活中真的有很多的细节，是能够让我们更加年轻的，比如饮食。

营养学会专家指出，个人要想保持年轻健康，可以在合理膳食的基础上适当增加一些抗衰老的食品。尤其是人到老年，就容易出现耳聋眼花、思维迟钝、记忆力衰退、四肢活动笨拙等，这些症状就是衰老的表现。为了延缓和抵抗衰老，从饮食角度来说，下列几种食品对老年人也是有益的。

蜂王浆

能刺激大脑、脑垂体和肾上腺，促进组织供氧，增强细胞活力。

芝麻

含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对人体的危害，抵消或中和细胞内衰老物质“自由基”的积聚，起到延年益寿的作用。

枸杞子

有抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生的作用。

花粉

内含维生素、氨基酸、天然酵素酶等，特别是所含的黄酮类物质和抗生素，是产生药效、抗衰延年的根本成分。

甲鱼

内含20烯戊酸，是抵抗血管衰老的重要物质。